Cómo manejar Hipertensión Naturalmente

La hipertensión arterial es un factor que contribuye a un accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca e insuficiencia renal, por lo que es vital para ponerlo bajo control. Si su médico le receta un medicamento con receta para bajar su presión arterial, no ignore su recomendación. Es el momento de tomar medidas inmediatas, pero saben que hay opciones naturales.

Instrucciones

1 Empezar por comprender lo que hacen los productos farmacéuticos. Los diuréticos purgar el exceso de líquido y sal del cuerpo y, a menudo se prescriben inicialmente. Los betabloqueantes reducen la frecuencia cardíaca y su salida de sangre. inhibidores del nervio simpático actúan sobre los nervios que causan la constricción de la arteria. Los inhibidores de la ECA bloquean la producción de angiotensina, una sustancia que hace que las arterias se estrechen, mientras que los bloqueadores de los receptores de la angiotensina II interfieren con los efectos del químico. Los médicos también recetan los antagonistas del calcio para disminuir la frecuencia cardíaca y relajar los vasos sanguíneos. Es importante tener en cuenta que toda la medicación prescrita interferir con los procesos inherentes de su cuerpo. Si se consigue hacer lo que es mejor para controlar su presión arterial naturalmente, atacando sus causas.

2 Aliviar el estrés con la meditación o biofeedback. En su libro "La respuesta de la relajación," Herbert Benson, MD, de la Universidad de Harvard ha rastreado el efecto beneficioso de la meditación en el alivio del estrés. Según sus estudios, la meditación diaria puede reducir la hipertensión. La biorretroalimentación es simplemente una forma de máquina asistida para conseguir el mismo efecto. Por menos de $ 300 usted puede conseguir una máquina de retroalimentación biológica RESPeRATE que ha sido probado clínicamente para reducir la presión arterial en cuestión de semanas. Usted puede comprar uno en http://www.reverseagingnow.com/store.htm

3 Sabe que el sodio es una de las causas de la hipertensión. Es el condimento de elección en la mayoría de los alimentos preparados y rápidos, por lo que incluso si nunca utiliza un salero es probable que esté recibiendo una dosis fuerte. Reduzca el consumo de sal, a una o dos gramos al día, a continuación, añadir poco a poco de nuevo a su dieta, mientras que el control de su presión arterial.

4 Tenga en cuenta que la adición de más potasio ayuda a bajar la presión arterial, por lo que comer plátanos, tomates, sandía, apio y verduras de hoja verde. Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 'como el salmón y condimentos como el ajo también ayudan a controlar la hipertensión.

5 Entender que el exceso de peso contribuye al riesgo de presión arterial alta, por lo que hacer un esfuerzo para perder unas cuantas libras.

6 Tenga en cuenta que el ejercicio diario no sólo ayuda a reducir el peso y la tensión, sino que también reduce directamente al riesgo de la hipertensión. Encuentra ejercicio aeróbico que disfrute, como montar en bicicleta, tenis, senderismo o la natación, de modo que usted no tiene que forzarse a hacer ejercicio. El yoga es una gran opción de ejercicio que puede ser descrito como meditación en movimiento. También aumenta su flexibilidad.

7 Tenga en cuenta que un vaso diario de vino también ayudará a reducir la presión arterial. No consumir más de dos al día para los hombres y las mujeres deben pegarse con uno. El vino tinto es mejor para usted que el blanco, porque de resveratrol, un compuesto que se encuentra en la longevidad ayudando piel de la uva. El chocolate puede tener el mismo efecto. Ir de bares oscuros, ligeramente endulzadas sin leche ni grasas trans.

8 Asegúrese de que usted obtiene suficientes líquidos durante el día. Este consejo puede parecer paradójico, dado el hecho de que los diuréticos se prescriben con frecuencia para el alivio de la hipertensión receta, pero los líquidos puede ayudar a ras sales del cuerpo.

9 Sabe que la L-arginina, uno de los bloques de construcción de aminoácidos de la proteína, puede funcionar como un potente vasodilatador, la relajación de los vasos sanguíneos. Usted puede tomar un par de gramos al día. Se vende por menos de $ 22 por libra a http://reverseagingnow.com/store.htm

Consejos y advertencias

• Este artículo no pretende sustituir el consejo de un médico. Si encuentra que su presión arterial se arrastra sobre 120/80, es el momento de comenzar a aplicar estas recomendaciones.