Cómo permanecer joven para siempre
Algunas personas creen que el envejecimiento es inevitable y que para permanecer joven para siempre es imposible. Sin embargo, la ciencia del envejecimiento está avanzando continuamente y estamos aprendiendo poco a poco lo que se puede hacer para mantenerse joven - o por lo menos un poco más joven - para siempre.
Instrucciones
1 No fumar. Período. Aumenta los radicales libres, que conducen a la muerte celular, destroza los pulmones por lo que no pueden hacer ejercicio y que afecta a su vida social.
2 Coma sus ácidos grasos esenciales. La American Heart Association recomienda comer pescado dos veces a la semana para obtener suficiente omega-3, omega-6 y DHA en el cuerpo. Se ayuda a las células ser flexible y permeable y se ha demostrado ser una parte importante de las células del sistema nervioso, los vasos sanguíneos y piel. Eso significa que ayudan a las arrugas y el cerebro, no es tan perfecto? El pescado azul es el mejor, pero no porque está muy frito con patatas fritas.
3 Mantenga un peso saludable. El sobrepeso es duro para las articulaciones y es difícil en el corazón que tiene que trabajar horas extras para llevar el peso extra. No sólo eso, sino que la grasa se puede sentar en lugares desagradables, como paredes de las arterias donde se detiene la sangre llegue a donde tiene que ir. Los ataques al corazón no son muy juvenil. De bajo peso no es mucho mejor. Los huesos y los músculos se robaron de material de construcción para dar el resto de la energía del cuerpo. Destroza sus riñones y puede conducir a una menopausia temprana y la osteoporosis.
4 Incluya muchas verduras de colores en su dieta, especialmente los de color naranja y amarillo, que son una gran fuente de beta-caroteno. El betacaroteno es un antioxidante que significa que puede combatir los radicales libres en el cuerpo. Ayuda a las células del cuerpo se mantienen en un camino normal y saludable en lugar de vagar, y se perderán o se vuelven cancerosas. El betacaroteno también se convierte en vitamina A, que ayuda a mantener la piel joven y sus ojos de trabajo.
5 El trabajo de su corazón. El ejercicio cardiovascular, también conocido como el ejercicio aeróbico es un entrenamiento que hace un poco más difícil bombear el músculo cardíaco durante un período de tiempo. Al mantener el músculo del corazón en la forma, es menos probable que se deteriore. Al mantener el músculo del corazón fuerte y de bombeo, la presión arterial disminuye y la sangre fluye a más lugares en el cuerpo. El flujo de sangre a la piel, el cerebro y el sistema digestivo, están sanos, cuerpo juvenil atributos.
6 Sé fuerte. Hacer el entrenamiento con pesas al menos dos veces a la semana. Los músculos fuertes conducen a los huesos fuertes, que no se rompen tan fácilmente. caderas rotas hacen sentir viejo. Los músculos fuertes darle la independencia a hacer cosas simples como abrir frascos y cortar leña.
7 Balance. El equilibrio se deteriora con la edad, pero puede ser entrenado y mantenido. La práctica de equilibrio haciendo yoga o bailar o incluso de pie sobre una pierna en la cocina es un gran ejercicio neuromuscular. En otras palabras, se mantiene el cuerpo y el cerebro en contacto. Si usted tiene que equilibrar reducir el riesgo de caerse y probar sus huesos para la fuerza.
8 Think. Usa tu cerebro para aprender, hacer crucigramas, problemas de matemáticas o simplemente leer el material estimulante. Si no lo usas, lo pierdes. La investigación ha demostrado consistentemente que los adultos mayores que son estimulantes regularmente sus cerebros son menos propensos a deterioro mental.
9 Ser joven. Reír, bailar, visitar y explorar cosas nuevas. La actitud lo es todo.