Cómo hacer la dieta de Atkins ensalada de col

La dieta de Atkins se centra en ayudar a las personas a combinar una dieta saludable con bajos niveles de carbohidratos y azúcares refinados y los altos niveles de proteína sin grasa, fibra, frutas y verduras con el fin de perder y mantener un peso saludable. El programa tiene como objetivo cambiar su metabolismo con el fin de ayudarle con la pérdida de peso de manera natural. Para asegurar que la dieta seguir con el programa, la gente detrás de Atkins han creado varias recetas para que el público tenga acceso. Además, las personas que participan activamente en el programa pueden publicar recetas en el tablón de anuncios dieta Atkins. A continuación se muestra una receta de ensalada de repollo.

Instrucciones

1 Incluir 1 libra de col roja y una cebolla roja. Añadir la crema agria y mayonesa. Utilice estragón fresco, vinagre balsámico, sal y pimienta. Asegúrese de que usted también tiene una grande y un tazón pequeño en la mano para mezclar los ingredientes en.

2 Cortar el repollo en rodajas finas. Utilice un cuchillo afilado y cortar la cebolla roja en rodajas muy finas. Mide 1/3 taza de crema agria y 1/3 taza de mayonesa.

3 Se agita la col y cebolla juntos en el recipiente grande. Mezclar la crema agria, 1 cda. de estragón fresco picado, mayonesa y 1 cda. de vinagre balsámico juntos en el recipiente de mezcla más pequeña. Se agita la mezcla de crema y vinagre de la col y cebolla. Condimentar con sal y pimienta. Coloque la ensalada de repollo en el refrigerador durante un mínimo de cuatro horas. Servir frío.

4 Comprender porciones y las calorías. Tenga en cuenta que esta receta es de aproximadamente seis personas. Contar 139 calorías, 12 gramos de grasa, 1 gramo de proteína, 6 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra y 4 gramos de carbohidratos netos hacia su dieta con este plato.