Pasos para convertirse en un vegetariano

El tiempo puede venir cuando se decida a dejar de comer carne y convertirse en un vegetariano. Si bien esto es algo que es muy simple en teoría, la práctica del vegetarianismo es mucho más difícil de lo que piensa. Ahora tendrá que pensar en cada comida en casa, en lugar de un amigo o familiar o en un restaurante. Puede tener dificultades al principio, pero después de un tiempo, aprenderá a amar a su nuevo estilo de vida. Aquí están algunos pasos para convertirse en vegetariano.

Instrucciones

1 Comience por decidir qué tipo de vegetariano que quiere llegar a ser. La Tabla Veggie (ver Recursos más adelante) divide los vegetarianos en cinco categorías: "flexitarianos" o semi-vegetarianos limitar la carne que consumen sin renunciar por completo hacia arriba. La mayoría de los principiantes eligen ser flexitarianos hasta que se consiga la caída de su estilo de vida vegetariano. ovo-lacto vegetarianos se abstengan de comer carne, pero todavía comen los huevos y la leche. Los veganos comen absolutamente ninguna productos que provienen de animales. Esto incluye todas las carnes, pescados, carne de cerdo, leche, huevos y honey.Raw o partidarios de los alimentos vivos comer alimentos que no han sido cocinados o procesados. Fruitarians se alimentan principalmente de frutas y verduras y legumbres. Estas personas obtienen proteínas de nueces y frijoles.

2 Renunciar a un producto cárnico en un primer momento. Si quieres bucear a la derecha en el vegetarianismo, renunciar a la carne que más te come. Este será el pollo o la carne roja para la mayoría de la gente. Si usted puede ir un par de semanas sin tener ninguno de estos, poco a poco renunciar a otras carnes como el cerdo y pescado. Su objetivo debe ser ir un mes entero sin carne. Una vez hecho esto, se pega a la dieta vegetariana que debe ser una brisa.

3 Localiza diferentes recetas vegetarianas y entrar en como sustituciones para sus comidas de carne. Veg Web (ver Recursos más adelante) y la mesa Veggie tener cientos de recetas vegetarianas cualquier consumidor de carne podría disfrutar, como "queso de soja del General Tao" y vegano lasaña. "Estas recetas le informará sobre lo que se necesita para comprar, así como la forma para preparar nuevos platos sin carne.

4 Crear un horario de comidas por sí mismo al comienzo de cada semana y se adhieren a ella. Comprar todos los alimentos que va a necesitar para este horario tan temprano que no se verán tentados a "recoger algo para la cena" en el último minuto.

5 Hacer sustituciones simples para productos cárnicos en el comienzo de su conversión al vegetarianismo. Legumbres, frutos secos (incluso mantequilla de cacahuete) y la proteína de soja son dos maneras muy fáciles de hacer para la proteína te falta cuando no el consumo de proteína animal.

6 Visita la sección de congelados de su supermercado local. Aquí encontrará artículos tales como hamburguesas vegetarianas y otros platos vegetarianos que son fáciles de preparar. Utilice éstos como sustitución para sus comidas regulares que habrían incluido la carne en el pasado.

7 Encontrar un restaurante vegetariano local en su área. Esta puede ser su escapada cuando quiere comer carne. Estos restaurantes sirven todas las comidas vegetarianas y son aún muy querido por los carnívoros. Todo, desde hamburguesas vegetarianas a queso de soja dulce y amargo se puede encontrar en restaurantes vegetarianos y que puede servir como un buen sustituto de un menú a base de carne.

8 Vuelva a colocar la vitamina B-12 se pierde cuando se convierte en un vegetariano. La mayoría de las personas obtienen su vitamina B-12 de la carne, leche y huevos. Todavía se puede encontrar fuentes de vitamina B-12, incluso si usted ha decidido abstenerse de todos los productos de origen animal. cereales fortificados y leche de soja son dos fuentes de alimentos vegetarianos que contienen vitamina B-12. También puede tomar un suplemento, aunque tendrá que inspeccionar la etiqueta para asegurarse de que está hecho sin ningún tipo de animal de cápsulas products.Gelatin están hechos de pezuñas de vaca: Buscar cápsulas vegetales.

Consejos y advertencias

• Dile a tus amigos y familiares acerca de su cambio de estilo de vida. Esto hará las cosas mucho más fácil para usted cuando usted tiene una cena con ellos, ya sea en un restaurante o en su casa.
• Coma bocadillos vegetarianos saludables durante el día, cuando tiene hambre. Las frutas y verduras son nutritivas y ayudará a calmar su hambre antes de estar listo para una comida más grande. Esto puede ayudar a eliminar cualquier posibilidad de un error de cálculo, tales como ir a un restaurante de comida rápida por una hamburguesa rápida.
• Evite los restaurantes de comida rápida y regulares en el comienzo de su cambio de estilo de vida. De lo contrario, simplemente ser tentador mismo. Evitar estos lugares para un mes o así hasta que se consiga la caída de ser vegetariano.
• No se castigue por ser vegetariano. Si usted anhela desesperadamente un poco de carne, ceder de vez en cuando. Usted debe estar contento con ser vegetariano. Si usted está constantemente molesto con el hecho de que no se puede comer carne, se debe reconsiderar su decisión de convertirse en un vegetariano.