Los alimentos que le dan fuerza

Si usted está mirando para ganar fuerza, es probable que desee que el simple consumo de una sola lata de espinacas, como Popeye, es suficiente para un aumento repentino en el músculo ... pero en realidad que está lejos de ser el caso. Además de hacer mucho ejercicio, es vital que comer una dieta balanceada que contenga una amplia variedad de alimentos con proteínas, vitaminas y minerales.

Huevos

Los huevos son ricos en proteínas y son un tipo muy eficaz de los alimentos para fortalecer los músculos. Las mejores partes de los huevos para ganar fuerza son los blancos, ya que son proteína pura. Mientras que la yema de huevo también tiene un elemento de la proteína, también contiene grasa y colesterol. Si vas a comer una gran cantidad de huevos, es mejor comer sobre todo los blancos, a pesar de comer la yema extraño está muy bien.

Pescado

Todos los tipos de pescado son una excelente fuente de alimento para ganar fuerza. No sólo contienen altas cantidades de proteínas, pero hay muy poco en la forma de hidratos de carbono y ácidos grasos. Todo el pescado tiene una gran cantidad de proteínas, pero las especies de aguas frías como el salmón, el atún, la trucha y las sardinas son las mejores para la fuerza, ya que también tienen un alto contenido en ácidos grasos omega 3, un elemento básico de la dieta de cualquier culturista.

La carne roja magra

carne roja magra, como carne de res, carne de venado y búfalo, contiene una cantidad extremadamente alta de proteínas y es sinónimo de fuerza y ​​músculo. Sin embargo, sí contiene una mayor cantidad de colesterol que otros alimentos de culturismo, por lo que debe consumirse con moderación como parte de una dieta sana y equilibrada.

Vegetales

Una buena mezcla de verduras es fundamental para una dieta equilibrada, pero también son muy beneficiosos cuando se trata de ganar fuerza. Los vegetales verdes como el brócoli y las espinacas son ricas en proteínas, aunque también se debe comer un montón de otros tipos para obtener una gama completa de calcio, ácido fólico, vitaminas y minerales, como la proteína por sí sola no es suficiente para ser más fuerte.

Pollo y pavo

Tanto el pollo y el pavo son bajos en grasa pero ricos en proteínas de buena calidad. La carne blanca es generalmente popular y es tan bueno de una opción como cualquier otra cosa. Pollo y pavo contienen una cantidad excelente de proteínas y son también ricos en vitaminas del complejo B, selenio y fósforo ... y son generalmente menos costosas que la carne roja o pescado.