Cómo dejar de morder la piel alrededor de las uñas

Mordiendo la piel alrededor de las uñas (conocida como la cutícula) es un hábito nervioso común, al igual que morderse las uñas o rascarse. Muchas cosas pueden causar este hábito que se produzca como el estrés, desequilibrio hormonal y trastornos psicológicos como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Hay muchas razones por las cuales se puede formar este hábito, pero existen tratamientos simples que pueden ayudar a las personas con este hábito administrar sus impulsos.

Instrucciones

1 Visualice su meta. Al igual que con cualquier mal hábito, el primer paso para romperlo es visualizar su objetivo por lo que tiene un objetivo necesario. Piense en las cutículas sanas y suaves que no duelen o sangran. Piense en esto cada vez que tenga la tentación de morder.

2 Use guantes. Si no puede ayudar a llevar la mano a la boca, trate de poner los guantes en sus manos para que sea físicamente imposible para morder la piel en las uñas. Si es posible, use guantes gruesos para que no se consigue el impulso de picar a través de los guantes.

3 Use loción para las manos. Si utiliza una gran cantidad de loción en las cutículas (especialmente el tipo sin aroma, ya que las lociones perfumadas en realidad puede alentar a poner las manos cerca de la nariz / boca) sus manos tendrán un sabor químico débil y el olor que disminuirá su deseo de poner las manos cerca de la cara y la nariz.

4 Chew en otros artículos. Si ves que necesitas para masticar algo, para llegar a una merienda nutritiva y crujiente, como palitos de zanahoria.

5 Ver a un profesional de la salud. Si no puede detener su compulsión, han causado daños graves o usted mismo cree que ha aparecido como resultado de un problema de salud mental pre-existente, consultar a un médico acerca de las opciones de tratamiento profesional.

Consejos y advertencias

• Al tratar de detener su hábito de mascar piel, también es importante reducir el estrés. Debido a que la masticación probablemente se originó como una respuesta física al estrés emocional, intentar algunos ejercicios calmantes (meditación y respiración profunda son opciones simples) para mantener su estado de ánimo en calma.