Cómo comer una dieta de bajo nivel de azúcar

Si usted es diabético o prediabético y no controla sus niveles de azúcar en la sangre, que pueden sufrir de una condición en la que los niveles de azúcar pico a niveles peligrosamente altos, de acuerdo con la Clínica Mayo. La condición, llamada hiperglucemia, se puede prevenir si se aprende cómo manejar el azúcar en sangre por el consumo de alimentos saludables a intervalos regulares de comida. Una dieta baja en azúcar en la sangre lleva el azúcar en sangre en consideración y puede ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en sangre.

Instrucciones

1 Planificar el futuro. Si su nivel de azúcar en la sangre, que tendrá que comer con frecuencia, por lo menos cada dos horas. Frecuentes, pequeños bocadillos con alto contenido en proteínas son mejores, así que asegúrese de que tiene un montón de alimentos en todo para mantener sus niveles de azúcar en la sangre.

2 Lea las etiquetas. Cuando se consume una gran cantidad de calorías y grasa, su cuerpo responde con un aumento en los niveles de glucosa, la Clínica Mayo informa. Evitar el consumo de alimentos que contribuyen a una dieta poco saludable como las grasas saturadas, colesterol, grasas trans y sodio.

3 Contar los hidratos de carbono. Los carbohidratos se descomponen en glucosa y afectan sus niveles de azúcar en la sangre. Aquí es donde comer a intervalos regulares de comida entra en juego, de acuerdo con la Clínica Mayo. Asegúrese de comer la misma cantidad de hidratos de carbono al mismo tiempo cada día para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

4 Comer grasas buenas. Las grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas y ácidos grasos omega-3 son grasas saludables, según la Asociación Americana de la Diabetes. La grasa en los alimentos ayuda a mantener satisfecho por más tiempo y retrasa la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. Esto le permite mantener un nivel de azúcar en sangre estables, evitando ambos altos y bajos. Los aguacates, por ejemplo, son una gran fuente de grasas de la dieta saludable. Otras grasas saludables son el aceite de canola, aceite de oliva, anacardos, nueces, cacahuetes, almendras, semillas de sésamo, aceite de girasol, el atún blanco, salmón y sardinas.

Consejos y advertencias

• Mantenga un diario de alimentos, cuando inicia su dieta baja en azúcar en la sangre. Esto le ayudará a ver qué alimentos es posible que reaccionar y evitar cualquier alimento que le provoquen una reacción bajo nivel de azúcar en la sangre.