Cómo escoger los mejores alimentos bajos en carbohidratos

Si usted es diabético o simplemente se trata de perder peso, usted puede decidir recurrir a una dieta baja en carbohidratos. Aprender a elegir los mejores alimentos bajos en carbohidratos puede ser un reto. Siga estos sencillos pasos y usted no puede ir mal.

Instrucciones

1 Consulte con su médico. La mayoría tienen un plan de dieta baja en carbohidratos disponibles. Otro gran lugar para comprobar si hay planes de dieta baja en carbohidratos es su biblioteca local. Lea sobre los alimentos mencionados y recoger sus favoritos.

2 Averiguar el valor nutricional de cada alimento que usted eligió. El hecho de que usted está comiendo bajo en carbohidratos no significa que usted debe cargar para arriba en grasa y olvidar todo lo demás. Usted necesita asegurarse de que está comiendo una dieta baja en carbohidratos bien balanceada que incluya fibra y otros componentes nutritivos. Su dieta será más alta en grasa, pero debe ser las grasas buenas como poliinsaturados, monoinsaturados y aceites de pescado. Para obtener más fibra en su dieta, agregar las semillas de lino. Puede ser necesario tomar vitaminas y suplementos para obtener los nutrientes necesarios. No hay nada malo en esto. Lo que sea necesario para estar sano mientras que después de la dieta baja en carbohidratos.

3 Ir al supermercado. A menudo, una de las maneras más rápidas y fáciles de hacer compras para una dieta baja en carbohidratos es simplemente ir por los pasillos exteriores de la tienda. Mayoría de los productos, la carne y los lácteos son secciones de los pasillos exteriores, y éstos son los que va a comprar desde el más. Habrá algunas cosas tales como semillas de lino y vitaminas que pueden estar en los pasillos interiores, pero no mucho más. La mayoría de los alimentos procesados ​​ricos en almidón se encuentran en los pasillos interiores, y no tendrán que cualquiera de esos!

4 Se adhieren a la dieta. El mejor consejo para recoger alimentos bajos en carbohidratos y seguir una dieta baja en carbohidratos es escoger los alimentos que realmente gusta y va a cocinar. Tenga en su despensa y refrigerador con productos frescos y carnes que le gustan. Mantenga los aceites y especias en la mano para dar sabor. Los alimentos que le gusten y se preparan fácilmente son los mejores alimentos bajos en carbohidratos para usted!

Consejos y advertencias

• Escoja alimentos que le gustan.
• Añadir especias para darle sabor.
• La tienda de los pasillos exteriores.
• No sobrecargue el consumo de alimentos grasos.