Acerca de bebidas energéticas
bebidas energéticas son bebidas populares que van desde las aguas con vitaminas a las bebidas que pretenden aumentar la energía. Si bien estas bebidas proporcionan algunos beneficios, es importante saber acerca de lo que está bebiendo.
Bebidas deportivas
Las bebidas deportivas como Gatorade contienen azúcar, que da energía al cuerpo, y electrolitos tales como sodio y potasio. Sin embargo, estas bebidas pueden ser engorde si no se utiliza en conjunción con el ejercicio o practicar deportes.
Agua vitaminada
Los fabricantes de Vitaminwater dicen que la bebida contiene minerales y vitaminas suplementarias. Sin embargo, cada botella también tiene más de 32 gramos de azúcar. De acuerdo con el Dr. Marion Nestle de la Universidad de Nueva York, la mayoría de los estadounidenses ya obtener la cantidad adecuada de vitaminas a través de su dieta y no es necesario el impulso proporcionado por Vitaminwater. De hecho, las vitaminas A, D, E y K sólo pueden entrar en el torrente sanguíneo y ser eficaces si se ingiere a través de una fuente de alimento y no un líquido.
Advertencia
aguas con vitaminas no deben utilizarse como sustituto de nutrientes que se derivan de una dieta equilibrada.
Bebidas energizantes
Las bebidas energéticas son un medio potente para conseguir un impulso de energía. Si bien esto una forma rápida de obtener energía instantánea, la mayoría de las personas chocan una vez que la bebida se desvanece. La mayoría de las bebidas energéticas se cargan con el azúcar y la cafeína, equivalente a la misma cantidad que se encuentra en múltiples tazas de café. Muchas de estas bebidas energéticas también contienen suplementos de hierbas que no han sido probados por la FDA como la taurina y guaraná.
Efectos secundarios
De acuerdo con la doctora Mary Gavin en KidsHealth.org, demasiadas bebidas energéticas pueden tener efectos secundarios no deseados, como los nervios nerviosos, dolores de cabeza, dolor de estómago y problemas con el sueño y la concentración, tanto en adultos y niños.