Loncheras saludables para adultos

Una comida para llevar es económico y, a menudo más saludable que la comida de restaurantes. Evitar el aburrimiento es la clave para pegarse a una resolución para llevar a casa una fiambrera llena de sana a trabajar todos los días. Comer lo mismo todos los días se convertirá rápidamente en aburrido y el resultado final será de nuevo en los restaurantes diciendo adiós a su dinero y su salud lo contrario.

soluciones Sandwich

Evitar el embalaje de la misma todos los días sándwich aburrido. Experimento con el pan para cambiar el sabor y la textura de sus comidas. panecillos o bollos de pan ciabatta de grano entero hacen un sándwich más sustancial que el pan de molde tradicional. Use tortillas de grano entero para hacer una envoltura en lugar de su sándwich habitual, utilizando los mismos rellenos lo haría normalmente. Envolturas están disponibles en otros sabores, incluyendo tomates secados al sol o al pesto que puede hacer su más sabroso habitual.

Experimentar con rellenos. En lugar de tener carne asada todos los días, hacer ensalada de pollo o un sándwich de pepino y queso crema o envolver. Vuelva a colocar la lechuga con los brotes de una alternativa crujiente y saludable.

Sobras

Evitar tener sobras para comer al día siguiente después de haber originalmente ellos. Siempre que se cocina una cena saludable, hacer extra. Marque con el contenido luego congelar las sobras en porciones individuales para futuras comidas. Coge un recipiente en la mañana y se descongeló hora de almuerzo y listos para calentar en el microondas.

Hacen parecer menos como sobrantes mediante la adición de uno o dos platos frescos. Una papa al horno con bajo contenido de grasa cocineros crema agria rápidamente en el microondas y va muy bien con la sopa sobrante. Añadir una ensalada fresca a la comida. Cambiar las sobras cuando es la hora del almuerzo. Tome algunas tortillas y lechuga con usted y llenarlos con el chile sobrante para la hora de comer un burrito rápido.

comidas de 5 colores

comidas para llevar japoneses, conocidos como Obento, siguen una regla que casi se asegura de que está comiendo sano de todos los grupos de alimentos necesarios. Blanco, negro, amarillo, rojo y verde debe ser incluido en alguna fiambrera. La segunda regla de una caja de comida japonesa es de tres piezas de hidratos de carbono, una proteína parcial y dos piezas de frutas o verduras.

El blanco es generalmente el carburador. El arroz es la opción japonesa común, pero esto puede ser reemplazado con un sándwich o de patata. Negro comprende los champiñones, berenjenas, judías pintas, carnes o algas comestibles tales como nori. Amarillo, rojo y verde son los colores de las frutas y verduras. Embalaje una fiambrera de esta manera se asegura de que no se trata sólo bien equilibrada y saludable, pero atractiva.