Ideas saludables para niños Lunchbox

Para las madres ocupadas que están tratando de hacer malabares con las tensiones de la vida cotidiana, puede ser abrumador para averiguar qué es exactamente para empacar dentro de loncheras de sus hijos. Después de todo, puede ser muy tentador para tirar simplemente en un sándwich de mantequilla de maní y jalea y una bolsa de Doritos y lo llaman un día. Sin embargo, existen algunas opciones fáciles y saludables para las loncheras de los niños.

sándwiches

Una opción nutritiva y llenado de la caja del almuerzo de un niño es un bien, sándwich pasada de moda. Un par de rebanadas delgadas de pavo asado debe hacer el truco. En lugar de utilizar el pan blanco, trate de ir a la ruta saludable mediante el uso de un pan "marrón" que, o bien es multi-grano entero o grano. Por cierto sabor adicional, incluir una rebanada de queso, tales como Münster. Otras variedades de sándwich saludables incluyen carne magra asada, atún (mezclado con mayonesa baja en grasa), queso y atún submarinos y verduras asadas.

frutas

sabrosos frutos son una manera ideal para agregar una nutritiva (y dulce!) para perforar la lonchera de su hijo. Si la compra de frutas frescas es estresante, y luego considerar el embalaje en opciones saludables tales como ciruelas y uvas pasas, o incluso puré de manzana sin azúcar. tiras de frutas orgánicas secas en sabores como arándano, fresa y albaricoque también proporcionan dosis saludable de fibra (asegúrese de que se producen fuera de la auténtica puré de frutas). Para las opciones frescas rápidas y sencillas, el tramo hasta una naranja, plátano o manzana.

Vegetales

Aunque los niños pueden mirar en las verduras como una molestia, es importante que los padres recuerden que son una condición necesaria "mal", y también pueden ser realmente delicioso. Una solución lonchera nutritiva es rodajas de pepino, palitos de apio o zanahorias bebé (rodajas zanahorias también funcionan). Para aumentar el factor de gusto, lanzar en un pequeño paquete de aderezo bajo en grasa rancho (los niños les encanta sumergir sus alimentos!).

Aperitivos

Por último, pero no menos importante, es el factor de aperitivos. Algunas ideas para la merienda lonchera asequibles, rápidas y de alto valor nutritivo son las nueces sin sal, patatas fritas de cuerdas, papas fritas al horno, galletas, galletas de trigo integral, mezcla de frutos secos (con una buena mezcla de semillas de girasol, almendras, palomitas de maíz y pretzels), todo-natural de maní mantequilla y yogur bajo en grasa.