Acerca de germen de trigo Smoothies
Batidos pueden recibir un impulso nutricional de la adición de germen de trigo - la parte natural de la semilla de trigo que alimenta al nuevo brote de trigo. El germen de la semilla de trigo es como un embrión, que contiene vitaminas esenciales altamente concentradas. Cuando se añade a su batido favorito, usted tendrá una bebida deliciosa que es bueno para ti.
Significado
Adición de germen de trigo a un batido agrega nutrientes vitales para su dieta. Alto contenido en ácido fólico, vitamina E, magnesio, fósforo y zinc, germen de trigo ayuda al desarrollo de la fuerza muscular. Además, germen de trigo es un carbohidrato complejo que proporciona una buena fuente de proteína. Los culturistas y atletas profesionales complementan su dieta con regularidad germen de trigo.
tipos
El germen de trigo, un subproducto del proceso de molienda de trigo, está disponible en su estado seco natural o como aceite de germen de trigo, presionado desde el núcleo para proporcionar una excelente fuente de alta digestibilidad vitamina E, ácido linoleico y ácido oleico, todos beneficiosos en la reducción de colesterol en suero. Además, el aceite de germen de trigo proporciona octacosanol - un ácido graso beneficioso usado para mejorar la resistencia física.
Caracteristicas
Añadir 1 cucharada. de germen de trigo a un batido de frutas que incluye un plátano y su yogurt favorito. Si el batido es demasiado grueso y delgado abajo con jugo de frutas sin azúcar. Mezclar su batido de alta y beber rápidamente. Para sabores alternativos, sustituir una fruta diferente para el plátano, como un puñado de arándanos, frambuesas o melocotones en rodajas. Cuando la fruta fresca no es de temporada, usar fruta congelada en lugar de enlatados, que pueden contener azúcar y conservantes adicional.
consideraciones
Para aumentar el nivel de proteínas de su batido de germen de trigo, el sustituto de queso de soja suave para el yogur. Los aguacates le ácidos grasos esenciales que complementan los ya presentes en el germen de trigo. La miel hace un edulcorante natural para sus batidos. Aumentar la cantidad de germen de trigo a 2 cucharadas. para una bebida más nutritiva, pero asegurarse de que disfrute el grado de aspereza adicional.
Prevención / Solución
Evitar la sensación granulosa de batidos de germen de trigo para beber mediante la adición de aceite de germen de trigo en su lugar. aceite de germen de trigo es más caro, pero proporciona un impulso nutricional altamente concentrado. Mantener tanto el germen de trigo y aceite de germen de trigo refrigerado para prolongar la frescura. El germen de trigo a temperatura ambiente puede volverse rancios en un par de semanas. Use 1 cucharada. en un batido típico. Para obtener la mejor calidad de germen de trigo, comprar el grano en un paquete sellado al vacío, y refrigere inmediatamente (ver Recursos más adelante).