¿Qué valor tienen las cerezas nutricionales tiene?
La incorporación de las cerezas en su dieta puede ayudar a perder peso y aumentar su energía. También puede obtener dosis vitales de vitaminas y minerales esenciales comiendo cerezas. Las cerezas frescas son una fruta rica en nutrientes cargado de antioxidantes y fibra. Hay más de 1.000 variedades de cerezas que se cultivan en 20 países, y se extienden en el sabor de dulce a amargo. Las cerezas son versátiles y pueden ser una adición deliciosa a cualquier receta o una comida.
Información nutricional
Una taza de cerezas contiene 90 calorías, 0,5 gramos de grasa, 22 gramos de hidratos de carbono, 19 gramos de azúcares naturales, 3 gramos de fibra y 2 gramos de proteína. Las cerezas son una buena fuente de vitamina C, hierro y antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, las cerezas tienen pequeñas cantidades de niacina, ácido fólico y vitamina A.
tipos
Cerezas normalmente se dividen en dos perfiles de sabor: dulce o amargo. Las guindas son más altos en vitamina C y beta caroteno; éstos incluyen las variedades de cerezas y Montomerency Balaton cultiva principalmente en Michigan. cerezas Bing son los más comúnmente conocida variedad de cerezas dulces. Ellos son grandes, con un par, colorante de color rojo oscuro. Cerezas más lluviosas también son dulces, con una piel de color rosado-amarillo y un sabor más suave. La cereza Tieton es muy grande, con una piel brillante y un sabor suave, dulce.
Alimentación saludable
Hay muchas maneras saludables para disfrutar de las cerezas. Son deliciosos cuando se comen frescos, y hacen un relleno maravilloso para yogur sin grasa, harina de avena o cereales de desayuno integrales. Secas, cerezas azucaradas son una deliciosa adición a las ensaladas frescas, cereales y mezclas para el camino. Trate de incorporar las cerezas frescas en una ensalada de frutas de temporada para un plato saludable y sabroso lleno de vitaminas, minerales y fibra.
Consejos y Sugerencias
Al hacer compras para las cerezas, busque firme, redondo carne con un color rojo intenso. Evitar las cerezas que son pequeños y menos jugosa, ya que no son todavía lo suficientemente madura. Las cerezas que son suaves, arrugadas o con fugas son más propensos allá de su prima. La temporada alta para las cerezas es durante el verano, pero las cerezas congeladas son un buen sustituto cuando están fuera de temporada. Las cerezas se deben lavar a fondo y se almacenan en una bolsa de plástico en el refrigerador. Sacarlos al menos 10 minutos antes de comer para que puedan llegar a la temperatura ambiente y el sabor de lo posible.