Cómo aliviar una papada

La papada infame --- que la acumulación de piel y grasa alrededor de la zona del cuello --- es uno de los primeros signos de aumento de peso para muchas personas. Desafortunadamente, la proximidad a la cara y la falta de cubierta debajo de la ropa hace que la señal más evidente también. El alivio de los síntomas de una papada es un esfuerzo conjunto de ambos ejercicios y alimentación revisadas hábitos y vestidor inteligente. Con algunos cambios básicos que puede tener su papada bajo control muy rápidamente.

Instrucciones

1 Mantenga una buena postura. De pie con la espalda recta se considera un signo de fuerza y ​​energía, pero también tiene enormes beneficios para la salud de todo el cuerpo. Se cansará al principio porque se necesita más esfuerzo para enderezar la columna vertebral y el cuello, pero en el proceso que va a alargar el cuello, lo que enmascarar los efectos de una papada.

2 Hacer cambios de vestuario básicos, que optan por camisas con cuello en V y cuello agujeros más amplios en comparación con los cuellos altos, cuellos de botones y las camisas de la tripulación de corte. Al tratar de ocultar la papada, el objetivo es atraer la mirada lejos de la zona del cuello en lugar de hacia ella. Estos cambios básicos reducirán al mínimo el tamaño relativo del cuello en proporción a la cabeza, los hombros y el pecho.

3 Mastique goma de mascar. Puede que se sorprenda lo que las encías se puede hacer para aliviar una papada. Elija marcas sin azúcar para que pueda ejercer sus músculos de la mandíbula y el mentón durante todo el día. La repetición constante entonará el área alrededor de la boca, la elaboración de la piel circundante y la sustitución de algunos de esa grasa con músculo.

4 ejercitar el músculo cutáneo del cuello. Este es el músculo directamente debajo de la boca y detrás de la barbilla, y es también el principal punto de partida para una papada. Doblando el labio inferior sobre su fila inferior de los dientes y tirando de la mandíbula inferior de la espalda en el cuello, podrás aislar este músculo. Una vez que hemos aislado que, ejercerlo mediante el levantamiento de la mandíbula inferior hacia arriba y hacia abajo varias veces tan a menudo como sea posible.

5 Considere la posibilidad de cambios de estilo de vida más amplios. Si la grasa se acumula alrededor de la cara y el cuello o en otra parte, el aumento de peso no suele ser una buena cosa menos que se recomiende por un médico. Coma una dieta baja en calorías, centrándose en las frutas y verduras con un solo ahorra el consumo de grasas y dulces. Haga ejercicio regularmente, además de cambiar su dieta, y verá una notable mejora tanto en el alivio de la papada y en su aspecto general.