Cómo dar un masaje de espalda

Ya sea que estemos encorvado sobre un escritorio todo el día o de pie durante horas en los pies, la espalda recibe una paliza, y necesita un descanso. Sumergirse en una tina caliente puede ayudar, pero la mejor manera de relajarse y aliviar la tensión en la espalda es un masaje de espalda.

Instrucciones

1 Pídale a su pareja que se acueste boca arriba y cerrar los ojos, con las piernas estiradas brazos rectos pero relajados, se extiende sin apretar un poco lejos de su cuerpo, y los ojos cerrados.

2 De rodillas o de pie al lado de su pareja. Coloque una mano suavemente en la base del cuello, donde se conecta con la parte posterior. Coloque la otra mano justo por encima de las nalgas, en la base de la columna vertebral. Mantenga las manos en esta posición durante unos instantes; se trata de un equilibrio de energía para preparar usted y su pareja para el masaje.

3 Vierta un poco de aceite de masaje en la mano, teniendo cuidado de no gotee sobre la piel de su pareja. Frotar el aceite en conjunto entre sus manos para calentarlo.

4 Comience a dar el masaje de espalda, colocando ambas manos sobre la espalda justo por encima de las nalgas, y en ambos lados de la columna vertebral. Su alcance debe estar orientado hacia el cuello. Deslice sus manos con suavidad pero con firmeza hacia arriba la parte de atrás con movimientos circulares amplios para que sus manos se mueven hacia fuera hacia los lados del cuerpo. Cuando sus manos están en los lados del cuerpo, mantenerlos aplanada contra la piel y llevarlos alrededor, todavía en un movimiento circular plano en la parte posterior. Continuar el uso de estos círculos radicales a medida que ascienda la longitud de la parte de atrás. Al llegar a la parte superior de la espalda, repetir dos o tres veces más.

5 Coloque ambas manos sobre el lado de la caja torácica frente a usted. Sus dedos deben estar mirando hacia el suelo. A partir de la cadera, utilizar el mismo tipo de movimientos circulares amplios para ascender en la longitud del lado de la caja torácica. Alternarán cada mano: Cuando un lado está haciendo el movimiento circular, por otra parte debe venir de la derecha detrás de él para repetir el movimiento. Una vez que llegue justo por debajo de las axilas, repetir dos o tres veces más.

6 Place ambas manos plana en el lado de la caja torácica de nuevo, a partir de la cadera. Una vez más, su alcance debe estar orientado hacia el suelo. En lugar de utilizar movimientos circulares para ascender en la longitud del lado de la caja torácica, alternar las manos en un movimiento ascendente que llega arriba y sobre el lado de la espalda. Mientras que por un lado se está moviendo en este movimiento hacia arriba, por otro lado está volviendo a su lugar en el lado de la caja torácica a hacer lo mismo. Cuando llegue justo debajo de la zona de la axila, repetir dos o tres veces más.

7 Pregúntele a su pareja de mover sus brazos hacia arriba, de modo que los codos están dobladas y los brazos y las manos están descansando en la zona de la cabeza. Coloque ambas manos en el omóplato de frente y, con suavidad, pero con firmeza, amasar por la zona.

8 Continúe el movimiento hacia abajo de la longitud de ese lado de la parte de atrás después de haber preparado la zona del omóplato.

9 Colocar en la otra cara de su pareja y repita los pasos 5 a 8.

10 Pídale a su pareja a regresar los brazos a los lados. Mover para hacer frente a su pareja en su zona de la cabeza. Coloque ambas manos en la parte posterior en la base del cuello, con los pulgares a ambos lados de la columna vertebral. Suavemente pero con firmeza trabajar sus pulgares en pequeños movimientos circulares a lo largo de la parte posterior. Al llegar a la parte superior de la zona de los glúteos, repetir dos o tres veces más.

11 Mover a lado y repetición de su pareja Paso 4.

12 Termine el masaje de espalda por acariciar suavemente la espalda con las yemas de los dedos. Comience en la base del cuello y de la pluma los dedos a lo largo de la parte posterior a la parte superior de la zona de los glúteos. Repita este movimiento varias veces.

Consejos y advertencias

• • Si se encuentra con un área que se siente apretado o dolor a su pareja, coloque su pulgar en la zona, presione firmemente y mantener durante varios segundos. Pregúntele a su pareja para hacerle saber si la presión se siente demasiado duro. Después tome con el dedo pulgar para hacer pequeños movimientos circulares en la zona.
• • Usted puede hacer su propio aceite de masaje relajante para dar un masaje de espalda mediante la combinación de un vehículo similar al aceite de pepitas de uva, de girasol o cártamo, con unas gotas de aceite esencial de lavanda.