Las fuentes más baratas de proteína

El cuerpo utiliza las proteínas para construir músculo, hacer crecer el cabello y la piel. Con el fin de asegurarse de que su cuerpo recibe la cantidad adecuada de proteínas, se debe ingerir más o menos un gramo por libra de su peso. Sabiendo fuentes rápidas, fáciles de proteína puede ayudarle a continuar a permanecer en su dieta para construir el músculo si las finanzas son bajos.

Huevos

Los huevos son una fuente rentable para la proteína. Aunque el costo de los huevos varía, por lo general baja en el precio. Los huevos son una buena fuente de proteína y se pueden preparar en una gran variedad de maneras. Comer yemas de huevo con demasiada frecuencia puede conducir a niveles altos de colesterol, por lo que es mejor comer sólo las claras de huevo, ya que son una fuente viable de proteínas también.

Mantequilla de maní

Los frutos secos son generalmente una buena fuente de proteínas, pero en un apuro financiero, mantequilla de cacahuete se puede utilizar como un sustituto. Los cacahuetes son altos en calorías, sin embargo, lo que no son un buen sustituto de la carne, pescado o aves de corral durante un período prolongado de tiempo.

Atún

El pescado es una excelente fuente de proteínas. El atún enlatado es generalmente de bajo costo y de fácil acceso. Una lata de atún puede contener más de 30 gramos de proteína. productos enlatados tienden a ser más altos en sodio, sin embargo. Además, el atún es a menudo alto contenido de mercurio. La ingestión excesiva de atún durante un período prolongado de tiempo puede resultar en envenenamiento por mercurio. Hay otras opciones para la proteína de pescado en conserva, incluyendo el salmón, la caballa o la sardina, que contienen menos mercurio.