Barras hechas en casa Spirulina Energía

barritas energéticas pueden ser una manera saludable para satisfacer su hambre durante su estancia en la pista con cualquier dieta. También pueden dar un impulso muy necesario de energía para sus entrenamientos. Espirulina, un alga azul-verde, es una fuente natural de energía, ya que proporciona el cuerpo con más de un centenar de diferentes nutrientes, incluyendo proteínas y ácidos grasos esenciales. La adición de este ingrediente a la receta barra de energía que puede proporcionar una nutrición adicional y la energía que necesita para hacer frente a su rutina diaria.

Instrucciones

1 Precalentar el horno a 375 grados Fahrenheit.

2 En un bol, mezclar un huevo entero y tres claras de huevo con la cuchara. Desechar las yemas.

3 Añadir la leche, puré de manzana y el extracto de vainilla a los huevos y mezclar juntos.

4 Añadir los copos de avena, polvo de hornear, el bicarbonato de soda, harina de quinua, coco seco, en polvo espirulina y semillas de linaza a los ingredientes húmedos y mezclar bien.

5 Añadir el jarabe de agave a la mezcla. Si lo prefiere más dulce, añadir una pequeña cantidad más de lo especificado. Mezclar todos los ingredientes juntos.

6 Engrase ligeramente una fuente para hornear con aceite de oliva.

7 Verter los ingredientes en una fuente para hornear y una superficie lisa hasta que quede plano.

8 Ponga el plato en el horno durante 20 a 30 minutos, o hasta que esté firme.

9 Una vez que estén totalmente cocidos, apague el horno y quitar las barras del horno. Deje reposar el plato hasta que se enfríe.

10 Con el cuchillo, cortar las barras en 12 trozos regulares.

Consejos y advertencias

• Cuanto más tiempo deje las barras en el horno, más crujiente o fibrosa que se convertirá. Si los dejas demasiado tiempo en el que se quemarán.
• Poner un tenedor en el medio para saber si las barras se cocinan en todas partes. Si el tenedor salga limpio, se hacen. Si sale desordenado, las barras necesitan más tiempo para cocinar.
• Esta receta es alta en fibra, por lo que no lo uses si usted está en una dieta baja en fibra por razones médicas.