Cómo hacer la dieta de batidos para reemplazar sus comidas

Cuando usted está tratando de perder peso, es importante obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita en el menor número de calorías como sea posible. Una de las maneras de hacer esto es hacer un batido de dieta para beber en lugar de una comida. Un batido de dieta proporciona la nutrición fácil y rápido y puede permitir que usted se sienta lleno en muy pocas calorías. Puede hacer que estos dieta fácil sacude para adaptarse a su propio gusto en lugar de gastar dinero en la dieta batidos envasados.

Instrucciones

1 Llene su licuadora con agua hasta la línea de una taza. Esto hará que una copa de buen tamaño dieta.

2 Añadir una cucharada de polvo de proteína. La proteína en polvo viene en muchas variedades diferentes y se puede elegir la que desea. Por ejemplo, puede comprar suero de leche o proteína de soja en el chocolate, vainilla o fruta sabores. También puede encontrar algunas marcas que incluyen vitaminas o súper alimentos adicionales.

3 Incluya sus frutas favoritas. Esto le dará a la dieta agitar cierto bulto, le ayuda a mantenerse completa. Las bayas son una excelente opción, ya que son tan bajos en calorías. Un plátano es más alta en calorías pero dará el batido una textura más suave.

4 Mezcle en unos cuatro cubitos de hielo. Esto lo mantiene frío y da la bebida más textura.

5 Llenar el mezclador con verduras de hoja verde. Esta es una gran manera de añadir más nutrición. Se va a cambiar el color de su batido a un verde brillante, pero que apenas notará el sabor si se utiliza la lechuga romana o espinaca.

6 Mezclar todo junto. Si usted lo ha hecho según las instrucciones, usted tiene un batido de dieta que está en el puesto menos de 200 calorías.

Consejos y advertencias

• El uso de jugo de fruta, leche o leche de soja como la base de su batido de dieta va a darle más sabor, pero también más calorías. Si usted puede adaptarse a las calorías adicionales en su plan de alimentación, es posible disfrutar del sabor más. Experimente para encontrar la mejor manera para que pueda equilibrar el sabor de calorías.