Recetas para niños fiambreras

comedores escolares pública nunca se han conocido por hacer la comida más alta calidad para los niños pequeños. Si su hijo ha crecido cansado de comer las comidas hechas en la escuela o si su hijo tiene alergia a alimentos específicos, haciendo una deliciosa comida saludable en el hogar es su mejor opción. Con el tiempo, algunas recetas para las loncheras de los niños han crecido en popularidad, y muchos otros han caído en desuso como nuevos y más emocionantes alimentos almuerzo y merienda que han salido al mercado. Una comida adecuada lonchera debe contener alimentos suficientes para asegurar que su hijo no pasar hambre durante todo el transcurso de un día escolar, así como opciones de bocadillos saludables para mantener a su hijo en buena forma.

sándwiches

La piedra angular de cada comida fiambrera es un sándwich de calidad. Para mantener las cosas saludables, trate de hacer favorito de su hijo con el grano integral o pan de trigo. Si su hijo es resistente al cambio, trata de explicar las ventajas para la salud de pan de grano entero o pan blanco normal. Si esto sigue sin tener éxito, que está bien para hacer el movimiento de vuelta al pan blanco, pero se debe hacer un intento de lanzar en una porción extra de frutas o verduras para compensar la perdida de nutrición.
Hacer un sándwich de su hijo disfruta. Un sándwich de pavo en pan de trigo integral con la mostaza y la lechuga es baja en grasas y calorías y alta en proteínas. Por supuesto, no hay nada malo con el jamón y el queso de vez en cuando o asado sándwich de carne tampoco. Si bien es cierto que estos sándwiches tienen una significativamente más altos niveles de grasa y sodio, que están bien con moderación, siempre y cuando la comida en general es nutricionalmente equilibrada. Es posible que desee considerar la introducción de su hijo a diversos tipos de carnes frías antes del año escolar comienza en un esfuerzo para calibrar su interés en el producto. No se sorprenda si su hijo se resiste a algunas de las carnes de almuerzo más de aventura como el paté de hígado o el pan de oliva. Cuando se trata de niños, por lo general es mejor seguir con embutidos comunes como el pavo, mortadela, carne asada, jamón y salami.

Frutas y vegetales

Si bien por lo general no es una tarea fácil de conseguir a un niño a comer verduras, la mayoría de los niños son mucho más receptivos a las frutas frescas. La manera en que la fruta es preparada es a menudo la clave para asegurar su consumo. Si usted nota que su hijo no está comiendo frutas enteras frescas como manzanas o duraznos, es posible que desee considerar la posibilidad de cortar la fruta en trozos en casa. La fruta cortada a menudo es más fácil para un niño a comer, y la comida que es más fácil de comer se come más a menudo. ensaladas de fruta fresca se pueden preparar en casa, varios días de anticipación. Ir con lo que las frutas son de temporada, sólo asegúrese de que almacene toda la fruta cortada en el refrigerador para evitar su deterioro. Para un lujo añadido, trate de maceración de la fruta en un par de cucharaditas de azúcar en un tazón grande, mientras que se almacena en el refrigerador. El azúcar se mezcla con los zumos naturales de la fruta para crear un jarabe rico. Una ensalada de frutas maceradas es un sustituto postre saludable con una fracción de los azúcares refinados de galletas o una barra de chocolate. Si su hijo es resistente a las verduras y frutas frescas, probar algunos productos de fruta ligeramente procesados, tales como puré de manzana.

Aperitivos

Los bocadillos son típicamente la porción de un almuerzo que los niños miran adelante a la mayoría. De vez en cuando es una buena idea para empacar meriendas saludables para su hijo, como una barra de granola o chips de verduras cocidas al horno. aperitivos regulares, tales como galletas o chips están muy bien también, siempre y cuando se les da en la moderación y el tamaño de la porción no es demasiado grande.
Si no se siente cómodo embalaje de una caja de almuerzo con galletas y patatas fritas, frutos secos como las almendras o nueces de la India pueden hacer una buena merienda. almendras ahumadas son altos en valor nutricional, así como el sabor. Mientras las otras partes de la caída de la comida de acuerdo con las normas dietéticas normales, los padres no deben estar demasiado preocupado por el valor de la salud de los aperitivos sus hijos están comiendo durante el almuerzo. El valor de la salud de los otros componentes de la comida debe ser reforzada, sin embargo, para enseñar a los niños la importancia de una dieta equilibrada.

Otros conceptos

Si usted está teniendo un período difícil para que su niño a comer bocadillos, considere algunas de estas alternativas para su caja de almuerzo. sopas y guisos saludables pueden mantenerse calientes en recipientes termo y pueden proporcionar un impulso extra de comodidad en un día frío de invierno. Las sobras se pueden hacer un buen almuerzo, siempre y cuando que son fáciles de comer y no requieren refrigeración.
Para las carnes como el pollo o carne, asegúrese de cortar las piezas lo suficientemente pequeño antes de empacar el almuerzo, como cuchillos no les está permitido dentro de las escuelas. Si se tiene la suerte de tener un niño que come ensalada, no dude en empacar los componentes de la ensalada en su caja de almuerzo. Aliño para ensalada se debe mantener en un recipiente separado sin embargo, ya que sobresaturar la lechuga si se deja durante demasiado tiempo.

beneficios

Además de los obvios beneficios para la salud de embalaje almuerzo de su hijo, los alimentos preparados en casa pueden ser significativamente menos costosa que la compra de una cafetería prepara el almuerzo caliente. Los padres deben esperar ahorrar al menos un 30 por ciento en costos de los alimentos cuando se cambia de almuerzo escolar para el hogar lleno de cajas de almuerzo. Los niños que traen las cajas de almuerzo a la escuela también tienen significativamente más tiempo para comer su almuerzo debe al hecho de que no están obligados a permanecer en cualquier línea de la cafetería.

Advertencia

Hacer comidas en el hogar puede llevar mucho tiempo. Las mañanas son a menudo un tiempo muy agitado en muchos hogares y la adición de otra etapa de preparación podrían llegar a ser una adición muy estresante para una rutina de la mañana. Envíe una caja de almuerzo la noche antes, así que no hay tensión añadida durante la mañana. Embalaje de la tarde dará a los padres más tiempo para pensar en qué es lo que están poniendo en la lonchera de su hijo, lo que ayudará a regular las porciones y valor para la salud del almuerzo.