Casera de 100 calorías Snacks

Los bocadillos pueden sabotear una dieta si no contar las calorías. La mejor manera de evitar comer en exceso cuando es hora de la merienda es tener uno ya preparado antes de que tenga hambre. Muchos bocadillos de 100 calorías comprados en la tienda son caros y cargado con azúcar. La posibilidad de adquirir un aperitivo saludable y satisfactoria mejora cuando lo haces en casa y mantenerlo en reserva para aquellos momentos en que se siente como mordisquear.

Piense saludable

Al hacer sus propios bocadillos de 100 calorías, incluir alimentos que tienen un valor nutricional, fibra y sabor. Algunos ejemplos incluyen:
Rodajas de manzana con 2 cucharaditas. mantequilla de maní.
¼ de taza de harina de avena.
1 taza de zanahorias con 2 cucharadas. baja en grasa rancho dip.
1 taza de verduras (calabacín, zanahorias, pimientos) con 1/4 de taza de aderezo sin grasa.
½ taza de duraznos en conserva y piña en conserva ½ taza.
1 taza de zanahorias con 2 cucharadas. aderezo bajo en grasa.
7 zanahorias bebé con dos cucharaditas. mantequilla de maní.
1 papa pequeña al horno con salsa ½ taza y 2 cucharadas. sin grasa crema agria.
1 rebanada de pan integral con 1 cucharadita. mermelada de fruta.
1/2 panecillo de grano entero con 1 cucharadita. mermelada de fruta.
6 onzas. yogur bajo en grasa.
1 taza de puré de manzana sin azúcar.
1 huevo grande hervida.

Piense simple

La fabricación de sus propios bocadillos no tiene por qué ser complicado o requiere mucho tiempo. Estos bocadillos satisfacer los antojos sin arruinar su dieta:
4 galletas saladas con dos cucharaditas. mantequilla de maní.
1 torta de arroz con una fina capa de crema agria sin grasa y 1 cda. queso.
1 pastel de arroz cubierto con 2 cucharaditas. mantequilla de almendras.
1 de galleta, rematado con una gran malvavisco derretido y 1 cucharadita. sirope de chocolate.
2 grandes plazas de galleta.
½ taza sin grasa helado.
4 besos de chocolate.

Empaque que se vayan

Una apretada agenda no debe interferir con su dieta. Estos bocadillos de 100 calorías son perfectos para cuando usted está en movimiento, y algunas encajan perfectamente en una bolsa de plástico con cierre de cremallera:
Plátano pequeño.
manzana de tamaño medio o pera.
Cerca de 11 chips horneadas.
6 pequeñas galletas de animales.
1 onza. galletas saladas.
6 galletas saladas.
26 uvas.
10 castañas de cajú.
13 almendras.
20 zanahorias pequeñas.
15 uvas pasas cubiertas de chocolate.
¼ de taza de pasas.