Cómo dieta para combatir la piel grasa

La herencia juega un papel importante en la determinación de si tienes la piel grasa. Los niveles hormonales también pueden afectar la oleosidad de la piel. Por lo tanto, la pubertad, el embarazo y la menopausia a menudo causan la piel grasa. La buena noticia es que si tienes la piel grasa cuando se es joven, te ves más joven cuando seas mayor. Las personas con piel grasa tienen más jóvenes, más flexibles cutis con menos arrugas que las personas con piel seca.

Instrucciones

1 Aumentar el consumo de alimentos con alto contenido en vitamina B. Una deficiencia en vitamina B a veces conduce a la piel aceitosa. Los alimentos que son ricos en vitamina B son los cereales integrales, frutos secos y legumbres.

2 Limite la cantidad de grasas que usted come. La carne y el aceite se deben comer con moderación. Eliminar la carne de su cena un par de noches a la semana, elija aderezos para ensaladas bajos en grasa y evitar alimentos fritos.

3 Tenga cuidado con los alimentos que contienen yodo. Los estudios sugieren que una dieta alta en yodo contribuye a un aumento en la piel grasa y acné. El yodo se encuentra en el pescado y sal yodada.

4 Coma frutas y vegetales frescos en lugar de dulces. La conexión entre los azúcares y la piel grasa no se han probado, pero la mayoría de bocadillos dulces también contienen alto contenido de grasa y sal yodada. Lo mejor es evitar los dulces para la piel sana.

5 Beba mucha agua para mantener la piel hidratada y ahuyentar a los aceites y las toxinas de su piel. Asegúrese de tener al menos 8 vasos al día.

Consejos y advertencias

• Hacer ejercicio con regularidad para mantenerse sano y para reducir el estrés en su vida. Los altos niveles de estrés contribuyen a la piel aceitosa.