Cómo tomar un baño de vapor

Los baños de vapor difieren de las saunas en que tienden a no sólo relajarse y rejuvenecer como se suda, sino también mejorar su belleza. Además de sus efectos relajantes, baños de vapor también pueden proporcionar beneficios para la salud, tales como el alivio del dolor, aliviar la piel seca, y ayudar con problemas respiratorios. Los baños de vapor funcionan mejor si la temperatura es entre 110 F y 116 F, con la humedad en alrededor de 100 por ciento. Por la niebla de vapor para estar presente, debe tener un generador eficiente y una cabina hermética. Mientras disfruta de su baño de vapor, siga algunos consejos de seguridad.

Instrucciones

1 Beba por lo menos uno o dos altos vasos de agua antes de entrar en un baño de vapor, debido a que el proceso puede deshidratar. También tendrá que reponer más líquidos después de salir del baño de vapor.

2 ducha antes de entrar en la sala de vapor. La mayoría de las leyes estatales en las instalaciones del gimnasio se requieren para ducharse antes de utilizar las instalaciones piscina o spa, y esto ayudará a preparar su cuerpo para el baño de vapor. Su cuerpo siempre debe estar a temperatura normal antes de entrar en el baño de vapor.

3 Evitar comer antes de tomar un baño de vapor, ya que el calor interfiere con la circulación y la digestión.

4 de vapor por sólo 15 a 20 minutos a la vez, aunque puede sentirse relajado. Escuche a su cuerpo, que le dirá si se calienta demasiado o deshidratarse, y es el momento de salir.

5 Enfriar en primer lugar con un ambiente cálido, y luego una ducha fría, para evitar que su cuerpo impactante. Asegúrese de que todo su cuerpo se enfríe antes de intentar otra sesión en la sala de vapor o se cambie a la piscina, el jacuzzi o en la sauna, ya que si usted todavía está recalentado, que podría afectar a la circulación. Evitar ir por más de tres sesiones seguidas, ya que no quiere sobrecargar su cuerpo.