Cómo hacer un desayuno Smoothie

Muchas veces nos encontramos en una gran prisa por salir de la casa en la mañana que no tenemos el tiempo para comer un desayuno nutritivo. Terminamos conformándose con un desayuno de comida rápida grasienta o ninguno en absoluto. ¡No más! Hay una manera de encajar en el tiempo para tener un desayuno saludable la mañana al hacer un delicioso batido. Estas bebidas son fáciles de hacer y llevar muy poco tiempo. Otra gran cosa acerca de batidos es que se puede añadir sus frutas y verduras favoritas, junto con otros nutrientes, para ellos.

Instrucciones

Jugo de naranja y plátano Batido de desayuno

1 Cortar el plátano en trozos de igual tamaño.

2 Se vierte la taza 1/4 de zumo de naranja, 2/3 taza de leche baja en grasa, 1/4 cucharadita. de vainilla, 2/3 taza de miel, el cortado cubos de plátano y 4 de hielo en la licuadora.

3 Mezclar la mezcla hasta que esté suave. Verter la bebida en una copa y disfrutar.

Arándanos y plátano Batido de desayuno

4 Cortar el plátano en trozos grandes.

5 Se vierte la taza 1/4 de yogur de vainilla, 3/4 taza de arándanos, 1/2 taza de hielo picado, 3/4 taza de leche descremada, y trozos de plátano en la licuadora. Use menos hielo si se congelan los arándanos.

6 Mezclar la mezcla hasta que se suaviza a su gusto. Verter el batido en su taza favorita y disfrutar.

Fresa, avena y plátano Smoothie

7 Cortar el plátano en cinco o seis piezas.

8 Verter 1,5 tazas de azúcar, 1/2 cucharadita. de vainilla, 1 taza de leche de soja, 14 fresas, 1/2 taza de avena y plátano en la licuadora. Añadir hielo para los ingredientes si las fresas que no se congelan.

9 Se mezclan los ingredientes hasta que estén suaves. Servir.

Arándano y cereza antioxidante Desayuno Smoothie

10 Combine 1/2 taza de yogur bajo en grasa, 1 taza de jugo de la baya del acai, 1 taza de arándanos, 1/2 taza de cerezas y 3 cubitos de hielo.

11 Se agita la mezcla hasta homogeneidad y se vierte todos los ingredientes en la licuadora.

12 Mezclar la mezcla hasta que esté suave. Disfruta.

La proteína de arándanos Desayuno Smoothie

13 Combinar 2 cdas. de conservas de frambuesa, 6 Oz. de frambuesa yogur bajo en grasa, 2/3 taza de leche sin grasa, 1/2 taza de tofu y 1 taza de arándanos.

14 Verter todos los ingredientes en la licuadora. Añadir hielo si los arándanos y las frambuesas no se congelan.

15 Se mezclan los ingredientes y servir.

Consejos y advertencias

• Utilice su combinación favorita de frutas y verduras para hacer su propio batido originales.
• Añadir el azúcar o sustituto de azúcar a sus ingredientes con el fin de endulzar la bebida.
• Añadir más hielo para espesar su batido.