Cómo evitar la piel floja

La piel suelta es una condición que se observa comúnmente en personas que han sufrido una pérdida de peso. Sin embargo, no todo el mundo se desarrolla este aspecto; la manera en que se logra la pérdida de peso es a menudo el culpable. Cuando usted va en una dieta de choque o una rutina de ejercicios excesivamente agotador combinado con una dieta de calorías de corte drástico, que tienden a perder peso rápidamente. No hay tiempo para el cuerpo para hacer frente al cambiar la distribución de la piel o la construcción de algo para reemplazar la grasa que se ha perdido. Esto conduce a la apariencia típica de la piel flácida que cuelga del cuerpo. La forma de salir de esta situación es bajar el tono de la velocidad de la pérdida de peso a niveles que su cuerpo puede manejar.

Instrucciones

1 Plan de cambios en la dieta. No tenga prisa para reducir las calorías mediante la reducción de la ingesta de alimentos. Cuando se muere de hambre su cuerpo, se entra en modo de defensa y comienza a acumular grasa al reducir el metabolismo. Va a perder masa muscular, sin embargo, y esto lleva a un aspecto en el que parecen haber perdido peso, pero encontrar la piel floja. Poco a poco cambiar la calidad y cantidad de sus raciones de comida para reducir el consumo de calorías. Coma comidas pequeñas con más frecuencia. Esto aumenta el metabolismo, incluso cuando se está en reposo, lo que lleva a una mayor quema de calorías. Esto a su vez ayuda en la pérdida de peso, pero sin dar la piel floja. Incluir alimentos que mejoran el tono y la calidad de su piel - frutas frescas, verduras, frutos secos, aceites saludables y proteínas.

2 Bajar de peso poco a poco. Muchos problemas de la piel floja remontan su origen a un programa de pérdida de peso rápida que causa la pérdida drástica de peso en un periodo demasiado corto. Cuando se inicia un programa de este tipo, asegúrese de ir despacio para restringir la pérdida de peso de no más de dos libras por semana. Nada más rápido que esto puede conducir a una pérdida de grasa no, pero la masa muscular magra, lo que hace que la piel suelta. Una pérdida de peso lenta y constante da tiempo suficiente para que su cuerpo se adapte a los cambios y evita que la piel floja.

3 Elija la combinación ejercer el derecho. A medida que pierde peso, la piel tiende a ceder. Si usted tiene el músculo para llenar ese espacio dejado vacante por la grasa, se puede prevenir la aparición de piel suelta. Participar en el entrenamiento de resistencia que aumenta la masa muscular magra por debajo de la piel. Iniciar un programa de entrenamiento con pesas con pesos ligeros alrededor de cuatro días a la semana. Si está utilizando el ejercicio cardiovascular como un medio para quemar calorías, asegúrese se combina con una dieta que proporciona suficientes calorías. sesiones de cardio largos en una dieta baja en calorías causarán la pérdida de tejido muscular magra, lo que conduce a una piel suelta.

Consejos y advertencias

• Beba mucha agua para asegurarse de que sus músculos se mantienen hidratado - esto puede reducir la cantidad de masa muscular perdida durante el ejercicio intenso.
• Fumar puede causar la deshidratación de la piel, lo que hace que el hundimiento - evitar fumar para dar a su piel un aspecto rellenado.