Las recetas que aceleran el metabolismo

Recetas que incluyen una combinación de proteínas magras, carbohidratos ricos en fibra, frutas, vegetales y grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas aceleran el metabolismo del cuerpo. Disfrutar de sus comidas con la cafeína en el café o el té verde para un impulso adicional. Comer comidas más pequeñas y frecuentes para mantener el metabolismo en los niveles superiores. Como siempre, el ejercicio aumenta su tasa metabólica base (TMB).

Desayuno

Comer un buen desayuno para obtener su BMR aumentada en el inicio de su día. Pruebe una tortilla con cuatro claras de huevo con pimientos y cebolla picada ½ taza y un panecillo de grano entero Inglés, o para una comodidad calentamiento de la mezcla de alimentos 2 cdas. pasas y 1 cda. almendras picadas en un plato de avena.

Almuerzo

Una ensalada de almuerzo de atún empacado en agua con ¼ de taza de queso rallado bajo en grasa sobre una cama de verduras mixtas oscuros como la espinaca, la lechuga romana y revoluciones de acelga hasta el metabolismo.

Para una oleada de energía, gran sustituto romana deja de tortillas para tacos con picante de pollo relleno de tacos. SAUTEE cuatro onzas de pechuga de pollo cortadas en tiras con ½ taza de cada pimiento y cebolla en rodajas finas. Añadir 2 cucharadas. seca mezcla de condimento para tacos y ½ taza de agua. Cocine a fuego lento hasta que espese.

Cena

Estas recetas de la cena para un metabolismo elevado son fáciles de preparar.

Sofreír un seis a siete onzas o bolsa de salmón de Alaska y ½ libra de su mezcla favorita de vegetales congelados en 1 cda. canola o aceite de oliva a fuego medio-alto durante tres a cinco minutos. Mezclas de especias cajún y como mezclas de condimentos italianos complementan la diversidad de la antena. Además, no dude sustituir varias proteínas vegetales y combinaciones de selecciones de menú sin fin.

Para un delicioso aumento de vitalidad, preparar un filete de pescado al horno crujiente. En un procesador de alimentos combinar la cebolla seca ½ taza, 2 cdas. proteína de suero, 1 cda. harina de linaza, ½ cucharadita. sal, 1 cucharadita. pimentón, ¼ de taza de queso parmesano rallado y una pizca de pimienta de cayena. Pulso durante un minuto. Pulse sobre un filete de pescado de cuatro onzas y hornear a 400 grados durante 15 a 20 minutos. Servir con un combo brócoli coliflor y zanahoria al vapor.

Aperitivos

Hay sabrosos aperitivos para clavar el BMR.

Extender una cucharada de mantequilla de maní en tres o cuatro tallos de apio.

Munch en rodajas de manzana con queso bajo en grasa cadena.

Mezclar ¾ taza de bayas congeladas, 1 taza de yogur natural, 1 cucharada. harina de linaza, 1/3 taza de proteína de suero de vainilla y ½ taza de leche descremada para un refrescante batido.

Tomar un aperitivo en el medio de la mañana y por la tarde para mantener los niveles metabólicos altos.