¿Cómo medir la cintura

Hay muchos beneficios para mantenerse al día con sus medidas de cintura. Si usted está perdiendo peso, grabando constantemente su medida de la cintura es una buena manera de realizar un seguimiento de su progreso. Los médicos dicen que una circunferencia de la cintura saludable debe ser no más de 32 pulgadas para las mujeres y no más de 37 pulgadas para los hombres.

Instrucciones

1 Encontrar su cintura. Sentir por su cintura entre los huesos de la cadera y la parte inferior de la caja torácica. En la parte superior de su ombligo o ligeramente superior debe estar donde cae su cintura.

2 Coloque un extremo de una cinta métrica de tela en la parte superior de su ombligo o en su cintura cae. Comienza por el principio de la cinta métrica, a 0 pulgadas.

3 Envuelva la cinta métrica alrededor de su cintura hasta llegar al punto de partida de medición.

4 Use un espejo para asegurarse de que la cinta métrica se envuelve directamente a través de su cintura y no en ángulo hacia arriba o hacia abajo.

5 Lea el último número de la cinta métrica donde se encuentra con el comienzo de la cinta de medir, a 0 pulgadas. Este número es la medida de su cintura.