Cómo ayunar por un día
El ayuno es una tradición antigua utilizada para fines de salud y prácticas religiosas. A veces la gente rápido, pero no tienen idea de cómo ir sobre ella y terminan poniendo en peligro su salud. Hay una forma saludable de ayunar - sólo tiene que seguir estos pasos y usted estará mejor después.
Instrucciones
1 Abastecerse de proteínas y carbohidratos el día anterior. Hidratos de carbono que necesita para seguir jugando y le dará la energía para el día siguiente; comer alimentos pesados carbohidratos la noche anterior. La proteína es buena para mantener su funcionamiento regular y la fuerza. La comida perfecta de la noche anterior podría ser un poco de pescado, pollo o carne con una ensalada y patatas o pasta.
2 Beba mucha agua la noche anterior y comenzar el agua potable tan pronto como usted se despierta el día de su ayuno. Si usted comienza a sentir hambre, tener un vaso de agua para llenar su vientre y hacer desplomarse el hambre.
3 Evitar el ejercicio y el esfuerzo físico. La falta de alimentos, eso significará que no tiene tanta energía o fuerza. Al evitar el ejercicio, se le permite a su cuerpo vive de los alimentos del día anterior sin cortar la grasa y el músculo almacenada, lo que puede provocar un desmayo o se enferma.
4 Dormir. Tome siestas si usted comienza a sentirse débil o está cansado. La falta de alimentos hará sentir cansado y hacer que empiece a arrastrar. Escucha a tu cuerpo y solo se permita a descansar.
5 Beber agua. Esto no puede enfatizarse lo suficiente. Beber toneladas de agua para llenar su cuerpo y proporcionar algún alimento. Eso es. ¡Buena suerte!
Consejos y advertencias
- Beber agua a temperatura ambiente por lo que se absorben en su sistema mejor.
- No se esfuerce demasiado durante el día de ayuno.