Cómo hacer un Easy Quiche de espinacas

Haciendo un quiche de espinacas puede llevar mucho tiempo, ya que su preparación implica la creación de una base de masa, triturar el queso con la mano, cortando las verduras y saltear las espinacas. También puede ser altamente calórico debido a su contenido de productos lácteos. Usted puede ahorrar tiempo de preparación considerable mediante el uso de una base de masa congelada, ya hecho; la compra de queso rallado, junto con el ajo picado y congelado, espinaca picada; y rechazar el paso de saltear. El uso de un producto sustituto de huevo - junto con la leche sin grasa y queso bajo en grasa - también reducirá las calorías del plato.

Instrucciones

1 Coloque un paquete de espinaca picada congelada en un pequeño recipiente en el refrigerador para descongelar la noche antes de hornear el quiche. Coloca 1 congelado de 9 pulgadas masa de tarta de masa gruesa en el refrigerador para descongelar también.

2 Abra el paquete de espinacas en un colador y drenar el líquido.

3 Precalentar el horno a 400 grados Fahrenheit.

4 Pelar una cebolla pequeña y cortarla en trozos pequeños con un cuchillo afilado.

5 Vierta 1 taza de producto sustituto de huevo en un tazón grande.

6 Batir el sustituto de huevo con un batidor de huevos durante dos minutos.

7 Añadir 1 taza de leche descremada, 1 diente de ajo picado, 1 cucharada. harina, 3/4 cucharadita. salsa picante, 1 cucharadita. hojas secas de albahaca y la cebolla a los huevos.

8 Añadir las espinacas descongeladas a los huevos y revolver con una cuchara de madera.

9 Añadir 3 Oz. de queso rallado suizo, bajo en grasa y de 3 oz. de rallado, queso bajo en grasa cheddar a la taza, y se mezclan con la cuchara de madera.

10 Vierta la mezcla en el quiche piecrust descongelado.

11 Hornear el quiche durante 50 minutos. El plato se termine de cocinar cuando se pone un cuchillo en el centro y salga limpio.

Consejos y advertencias

• Utilizando 1 taza de leche en lugar de leche y crema puede reducir el contenido de grasa, pero le quita un poco del sabor. Pruebe la receta ambas formas de determinar lo que funciona mejor para usted.
• Si se desea, añadir alrededor de 3 oz de jamón cocido a la espinaca y queso antes de verter la mezcla de leche y crema en la corteza.