Cómo ser un vegano

Un estilo de vida vegano va más allá de comer sólo alimentos de origen vegetal. Los veganos rechazan cualquier tipo de explotación de los animales, incluida su utilización en alimentos, ropa y cosméticos. Los vegetarianos, por el contrario, puede comer leche, queso y otros productos lácteos. Para ser un vegetariano, usted tiene que mirar a todos los alimentos que consume actualmente y la ropa que usa. Por ejemplo, usted tiene que cambiar panes si encuentra el suyo contiene productos lácteos o incluso miel. Y usted no tendrá que comprar ropa con telas de seda de gusanos de seda ya que hacen que la seda.

Instrucciones

1 Recorte de productos lácteos (leche, huevos, mantequilla y yogur), carne e incluso la miel de la dieta - cualquier cosa que fue producido por animales o insectos.

2 Encuesta a sus ropas. Usted querrá evitar el uso o la compra de zapatos, cinturones o chalecos fabricados con cuero - o ropa de lana o de otros productos de origen animal.

3 Cortar algunos cosméticos y productos sanitarios. Busque "crueldad" en la etiqueta o "No probado en animales."

4 Mira en alimentos veganos ambiente. Los productos de soja pueden ser una alternativa rica en proteínas de carne, leche, queso e incluso el chocolate. La lista de alimentos a base de soja está creciendo. Otros tipos de frijoles también son una buena fuente de proteínas, incluyendo las lentejas. Tofu y hamburguesas vegetarianas son a base de soja. Prueba también la leche de arroz, leche de almendras, levadura nutricional y otros granos enteros.

5 Consigue algunos libros de cocina vegetariana. Una gran cantidad de cocina étnica es perfectamente adecuado para la cocina vegetariana - especialmente asiática, india e italiana.

6 Encuentra algunos restaurantes vegetarianos de usar en su comunidad.

7 Añadir un suplemento de vitamina B12 en su dieta. A veces, los veganos no reciben suficiente de esta vitamina en sus alimentos.

Consejos y advertencias

• Encuentra los alimentos similares a la carne. Estos incluyen salchichas y el tocino de imitación que pueden incluso engañar a amantes de la carne. Algunos veganos rechazan los alimentos similar a la carne, mientras que otros no pueden vivir sin él.
• Asegúrese de obtener todos los nutrientes que necesita, tales como el calcio y el hierro. Un poco de leche de soja o de arroz se verá enriquecida con calcio y otras vitaminas.
• Consulte con un médico antes de cambiar una dieta bruscamente. Las personas con anemia pueden tener problemas para adaptarse a una dieta vegetariana.