Cómo perder peso comiendo más comida

Para perder peso, comer alimentos realmente ayuda. La gente tiende a limitar la cantidad de lo que comen cuando están a dieta. Los alimentos para comer para bajar de peso son importantes para agregar a su dieta. Las dietas deben ser realizadas por usted mismo, si usted quiere perder peso de verdad. Es, básicamente, tiene que sustituir lo que come, en vez de simplemente contar las calorías. Si come más de los alimentos adecuados, si no se pierden peso. En lugar de comer menos, se trata de alimentos que sustituyen. Comer en exceso puede ser malo para cualquier persona. No sugeriría comer las 24 horas del día. No es necesario comer menos de lo normal, sin embargo. Es necesario comer alimentos para bajar de peso. Alimentos le da energía para quemar. Si usted no está comiendo alimentos tanto, no hay mucha energía para quemar.

Instrucciones

1 Coma alimentos ricos en fibra. La fibra es grande, ya que no mantener las calorías, se deshace de ellos. La fibra proporciona energía natural también. Si usted está tratando de perder peso, es importante añadir fibra a su dieta. Comer una gran cantidad de granos enteros. Encontrará una gran cantidad de fibra en los cereales integrales. Los alimentos como el trigo, la avena y la cebada contienen una alta cantidad de fibra. Comer pan de trigo, en lugar de pan blanco. Además, comer arroz integral y legumbres también. Estos alimentos contribuyen a la pérdida de peso.

2 Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Omega-3 se ha relacionado con la pérdida de peso. Los ácidos grasos omega-3 son altamente formados por grasas poliinsaturadas, grasas DHA y EPA. Encontrará una gran fuente de ácidos grasos omega-3 en las nueces, salmón, trucha y peces. Fresas, calabaza, coliflor, espinaca, las legumbres, las semillas de lino contienen una buena fuente de ácidos grasos omega-3 en ellos.

3 Reemplazar las grasas que consume. Todavía se puede comer sus tres comidas diarias y aperitivos. Es todo acerca de la sustitución de las grasas. Por ejemplo, ¿es necesario tener bocadillos? Eso está bien, ¿qué hay de los frutos secos. nueces de macadamia, cacahuetes, anacardos, nueces y en realidad puede contribuir a la pérdida de peso. sándwiches de mantequilla de maní son buenas meriendas, y son muy saludables. Alta en grasas? Están formados por las grasas de mercancías. Las grasas buenas que desea conseguir más de en su dieta serían grasas poliinsaturadas y grasas monoinsaturadas.

4 Ir en la dieta mediterránea. La dieta mediterránea no sólo ayuda a contribuir a la pérdida de peso, sino un estilo de vida más saludable en general. Una gran cantidad de aceite de oliva se encuentra en la dieta mediterránea. Contiene una rica fuente de grasas monoinsaturadas que contribuye a la pérdida de peso. Una gran cantidad de pescado, ácidos grasos omega-3 y grasas poliinsaturadas se encuentran en esta dieta. Ir a mediterraneandiet.com para averiguar más sobre la dieta mediterránea.

5 Coma una buena fuente de verduras y especialmente frutas. Frutas específicamente pueden contribuir a la pérdida de peso. El consumo de frutas ayuda a mantener las toxinas del cuerpo. Los plátanos es una gran fuente para bajar de peso, ya que contiene una buena cantidad de potasio. El potasio contribuye a la pérdida de peso. Las bayas son grandes, porque son ricos en antioxidantes. Además, las uvas rojas es algo que debe comer todos los días. Contienen una buena fuente de resveratrol (también en el vino tinto y los cacahuetes), que es anti-envejecimiento y apoya la pérdida de peso.