Cómo tratar la depresión sin medicamentos

Al aprender cómo tratar la depresión sin medicamentos, es necesario hacer también cambios de estilo de vida simples con el fin de tener los máximos beneficios. Cualquier persona que sufre de estar deprimido sabe que la enfermedad puede causar dolor mental, emocional y físico. Ya sea que esté utilizando aromaterapia, hierbas, suplementos u otros tratamientos naturales, el aprendizaje de lo que tiene que hacer con el fin de hacerse cargo de todo el tiempo a sí mismo es tan importante como las "curas".

Instrucciones

1 Haga ejercicio regularmente. La elaboración de comunicados de "sentirse bien" endorfinas que ayudan a estimular su cerebro. Esto puede hacer que se sienta mejor emocionalmente, así como para ayudar a deshacerse de los dolores y sensibilidad muscular. Estar en mejor forma también aumenta su confianza en sí mismo, así como la fe en ti mismo. Establecer una meta de hacer ejercicio por lo menos tres días a la semana durante 30 minutos a la vez. Incluso si usted no se siente como el ejercicio de un día determinado, se diga que sólo lo hará durante cinco minutos y luego se puede dejar de fumar si usted lo desee. Más a menudo que no, una vez que comience, se le renueve energías suficiente para terminar.

2 Resto frecuencia. Aunque esto puede parecer una contradicción al primer paso para saber cómo tratar su depresión sin fármacos, el sueño es un buen sanador. También es la forma en que su cerebro se recarga. Si estás olvidando cosas que solía recordar o simplemente sentirse scatterbrained en general, la falta de sueño no ayudará a la situación. Asegúrese de obtener al menos ocho horas de descanso sólido durante la noche. Cualquier menos y su cerebro no es capaz de trabajar a su máxima capacidad. Esto es lo mejor que puede hacer si usted está sufriendo mentalmente.

3 Únete a un club que le interese. Esto ayudará a su cuenta si usted puede concentrarse en algo que le guste. Mejor aún, si se trata de un equipo deportivo puede obtener su ejercicio adentro también. Voluntario para una causa que usted cree en también puede ayudar a poner fin a la soledad que se siente. Ayudar a los demás a menudo lleva a su mente fuera de sus propios problemas, aunque sea por un rato. Es, además, frenar esa sensación de impotencia que muchas personas con depresión clínica lucha con. Se le da un papel activo en su propio tratamiento, en lugar de una pasiva.

4 Encontrar un grupo de apoyo para aquellos que están deprimidos clínicamente. Compartir sus experiencias con los demás le permite no sentirse tan solo y también puede ofrecer otras sugerencias sobre tratamientos naturales que usted puede hacer usted mismo. Si usted siente que usted no está listo para abrirse a otras personas acerca de su enfermedad, comprar un diario para registrar sus pensamientos y sentimientos. Esto también puede ayudar a averiguar sobre algunos de sus puntos de activación. Usted será capaz de identificar las situaciones que te hacen sentir peor en vez de ayudarle. Se le puede dar un poco de iluminación en qué y quién para evitar durante el tratamiento de sus síntomas.

5 Di no. Una de las mejores maneras de aprender cómo tratar la depresión sin medicamentos es demasiado comenzar el tratamiento de usted también. Cuando se necesita tiempo para sí mismo, tomar. Mientras que no se aleja de la vida todo el tiempo, todo el mundo necesita un poco de tiempo a solas. Leer un libro, tomar un largo baño o incluso jugar al solitario. Tómese su tiempo para relajarse y estar solo haciendo una actividad que le guste.

Consejos y advertencias

• Al ser una depresión clínica es una enfermedad grave. En este artículo de ninguna manera sustituye el asesoramiento de un profesional de la medicina.
• Si, en cualquier momento, tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo oa otros busque atención médica inmediata.