Cómo hacer tiras de pollo al horno sana

Estas tiras de pollo son ideales para una gran cantidad de reasons.First son chico amable, sabroso y menos costosa que las tiras de pollo congeladas pre-hechos, usted puede obtener en la tienda. Son mucho más saludable y, finalmente, se congelan bien para que pueda tomar una gran cantidad de una sola vez y congelarlos para usar en un momento posterior. También hornear de congelados en menos de 20 minutos.

Instrucciones

1 libra de pollo hasta que esté 3/4 de pulgada de espesor y luego pollo rebanada en tiras de 1 pulgada.

2 Obtener tres recipientes separados. Temporada de la harina con la sal y la pimienta. Agrietar el huevo en un bol y batir con unas gotas de agua. En un tercer plato poner el pan rallado.

3 Ponga el pollo en la harina primero y luego la mezcla de huevo y luego pan rallado. Utilice una mano para ingredientes secos y una parte de los ingredientes húmedos.

4 Con el fin de congelar no cocinar. Establecer las tiras de pollo en una sola capa en la cacerola de la hoja y la congelación descubierto. Después de una o dos horas ponen en una bolsa de congelador y vuelva al congelador.

5 Para cocinar de llovizna congelada con aceite de canola y hornear a 400ºC durante 8 minutos por cada lado. Deben estar doradas por ambos lados.

Consejos y advertencias

• Estos van muy bien con mi vinagreta de miel mustars como una alternativa saludable al rancho de enlace de la receta en la sección de recursos. También me gusta para salvar viejas latas de la empanada de configurar mi estación breaing en.
• Cuando empanar intenta utilizar una parte de los ingredientes secos y húmedos para un lado. Esto evitará una gran cantidad de desorden.