Cómo comer bien y perder peso

La elaboración no siempre es necesaria para la pérdida de peso. A menudo, cambiar su dieta es suficiente para arrojar las libras. Si usted no ha hecho ejercicio durante un largo periodo de tiempo, cambiar gradualmente su dieta y empezar a introducir los ejercicios más fáciles, que puede encajar en su vida diaria. Comer alimentos bajos en grasa, frutas y verduras le ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Instrucciones

1 Reducir la ingesta calórica diaria. Compruebe el paquete de la comida que se compra por la cantidad de calorías. Cuanto más calorías que usted come, más grasa que su cuerpo va a almacenar.

2 Crear un plan de alimentación saludable para toda la semana a continuación, utilizando el libro de bajo contenido graso-receta de su elección. Tome nota de las calorías de las comidas individuales.

3 Intercambiar con toda la grasa o productos de alto contenido calórico de opciones más ligeras. Pruebe la leche desnatada, cortes magros de carne, mantequilla ligera o aceite de oliva y queso bajo en grasa.

4 Coma por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Saltar la galleta después del desayuno o el almuerzo, y tienen una manzana o un plátano. De acuerdo con Net médico, comer una galleta adicional a la semana durante un año, puede hacer que aumente de cinco libras.

5 Bebe mas agua. Poner menos azúcar en su té o café y pasar el jugo y refrescos.

6 Coma porciones más pequeñas, cinco veces al día, al mismo tiempo. No comer antes de ir a la cama y deja de picar en su camino al trabajo, cuando usted mira la televisión, o mientras usted se sienta delante de su ordenador.