Cómo agregar figuras de la alimentación de energía

Los higos son ricos en potasio, magnesio, calcio, ácidos grasos omega-3 y omega-6 y fenol. Figuras no contienen grasas saturadas o colesterol y tienen más fibra que cualquier otra fruta o verdura. Los higos son también una buena fuente de vitamina B6, que puede estabilizar los cambios de humor mediante el aumento de la producción de serotonina. Cambiar la dieta y los hábitos alimentarios es más fácil si usted almacena sus armarios y preparar alimentos y comidas de aperitivo con antelación. Se puede comer higos frescos o secos por su cuenta, o añadirlos a estofados, guisos y postres. Los higos frescos pueden ser difíciles de encontrar, pero los higos secos se venden en casi todos los comestibles o tienda de alimentos naturales.

Instrucciones

Comer figuras por su cuenta

1 Compra higos frescos que son rollizo, fragante y Dent muy poco cuando se toca. No comprar o comer higos blandos o higos que muestran signos de moho.

2 Compra higos secos y guardar en un recipiente sellado. Comerlos directamente del recipiente.

3 Coma cuatro o cinco higos diaria, todos a la vez o media de la mañana y media de la noche.

Formas sencillas de añadir figuras

4 Picar los higos secos y añadir a su cereal favorito desayuno caliente o frío. Añadir los higos secos picados para panes rápidos, muffins y panes de levadura.

5 Proceso de secado tajado o higos frescos con los plátanos y yogur en una licuadora. Sustituir en su fruta favorita, si lo prefiere.

6 Añadir los higos secos partidos por la mitad de estofado de carne, relleno de pavo, o rellenar un pollo con higos secos partidos por la mitad antes de asar.

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7 Precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Batir la mantequilla y 1/2 taza de azúcar morena. Agregue la avena, la harina, el germen de trigo y la cáscara de naranja. Presione la mezcla en el fondo de la bandeja para hornear.

8 Batir ligeramente los huevos. Añadir las almendras, pepitas de chocolate, higos, albaricoques, coco y restantes 1/4 taza de azúcar morena. Mezclar suavemente y en profundidad. Verter esta mezcla sobre la mezcla de mantequilla en el molde para hornear. Extender la mezcla de manera uniforme sobre la capa inferior.

9 Hornear durante 30 a 35 minutos. Dejar enfriar y luego se corta en 24 bares. Almacenar las barras en un recipiente hermético.