Cómo hacer la mezcla del rastro de bajo contenido graso

Las personas que participan en actividades deportivas a menudo necesitan un impulso de energía. Senderismo, escalada en roca y el funcionamiento del maratón son ejemplos de actividades en las que un suministro constante de energía es esencial. Muchas mezclas del rastro preparados comercialmente contienen un alto porcentaje de frutos secos y otros ingredientes de alto contenido graso. En lugar de consumir mezclas del rastro alto contenido de grasa, se puede seguir una dieta baja en grasas con casera pista de bajo contenido de grasa se mezcla en su lugar.

Instrucciones

1 Verter 3/4 taza de trigo Chexl en el recipiente. El trigo Chex cereal tiene 1 g de grasa total por porción y es alta en fibra dietética.

2 Agregue 1/2-taza de cereal Grape-Nuts a la taza. cereales Grape-Nuts también es baja en grasa con una grasa total de 1 g por porción y es otra fuente de fibra dietética beneficiosa.

3 Mezclar 1/2 taza de pretzels de trigo duro. pretzels de trigo integral contienen 1 g de grasa total por 2 oz servicio.

4 Añadir frutos secos variados para añadir sabor y una variedad de texturas a la mezcla de frutos secos. frutas sugeridas incluyen 1/2 taza de pasas, albaricoques 1/2 cupdried y 1 / 2Cup arándanos secos. Todos estos frutos secos son deliciosos y contienen sólo 1 g de grasa total por porción.

5 Mezclar todos los ingredientes junto con la cuchara de madera y se vierte la mezcla de frutos secos en las bolsas de plástico para almacenar alimentos en porciones individuales. Use esta mezcla de frutas secas dentro de una semana.