¿Cómo hacer una dieta de desintoxicación
El propósito de una dieta de desintoxicación es desintoxicar todos los órganos del cuerpo - la piel, los pulmones, los riñones, el hígado, la vesícula biliar, intestino delgado y grueso y de forma indirecta, el corazón. La desintoxicación limpia el cuerpo después de un período de comer en exceso, comer alimentos desconocidos (y difíciles de digerir) durante el viaje, o exposición a toxinas ambientales, tales como metales pesados. Siempre es importante consultar con su médico antes de comenzar una dieta de desintoxicación. Si se le da el alta médica, se puede embarcar en esta dieta que implica comer frutas enteras, verduras, jugos de los mismos, granos y tés de hierbas que contienen diseñados para la limpieza integral cocido - lengua de vaca, sasparilla, trébol rojo, por nombrar pocos. Sigue leyendo para aprender más acerca de cómo hacer una dieta de desintoxicación.
Instrucciones
1 Comience en la limpieza de su cocina y el hogar de todos los alimentos chatarra como papas fritas, buñuelos y otros alimentos preparados con alto contenido de jarabe de maíz, azúcar refinada, sal, colorantes y saborizantes artificiales. Comprar en el mercado de su granjero local, tienda de alimentos saludables o tienda local de comestibles y abastecerse de frutas frescas, verduras y granos enteros como arroz integral, arroz basmati integral, quinoa, mijo y avena entera). Asegúrese de comprar varios limones para su bebida de desintoxicación mañana.
2 Comprar productos orgánicos siempre que sea posible. Si va a comprar productos no orgánicos, evite las uvas, melones, manzanas, plátanos, maíz y arroz, ya que estos cultivos se crecen a menudo con pesticidas pesados. Si usted compra productos no orgánicos, sumergir el artículo en un baño de lejía diluida para eliminar los pesticidas. En un recipiente grande de agua filtrada, añadir 1 a 2 cucharaditas. de lejía Clorox y empapar la fruta o verdura durante 10 a 15 minutos. Enjuague bien antes de usar.
3 Compra las frutas y verduras que usted encuentra agradable al paladar. Piña y manzanas de todo tipo son especialmente buenas como las piñas han bromelina para ayudar a la digestión y las manzanas se pueden comer con cualquier vegetal y generalmente se digiere fácilmente. Comprar hierbas frescas o secas o cosechar ellos desde su jardín de su casa. Tenga en cuenta que las hojas de asistencias semillas de hinojo digestión y secas de menta pueden ser empapados como un té digestivo.
4 Comprar tés de desintoxicación comerciales y leer las etiquetas de cerca. El consumo de tés de desintoxicación es opcional. Si usted no los ha consumido antes, consulte a su médico o nutricionista primero. No exceda la cantidad diaria recomendada. Si los tés incluyen hojas de sen o Casara del Sagrada estos tienen un fuerte efecto laxante y no deben ser más de consumido. Los tés deben incluir olmo para aliviar cualquier molestia abdominal.
5 Comience cada mañana con agua tibia con la mitad de un limón exprimido en ella para ayudar a mover sus intestinos. Una vez logrado esto, comer fruta fresca. Más tarde, comer avena cocida con jugo de manzana y pasas de uva u otros cereales integrales. Deje que los alimentos para digerir. A media mañana ya media tarde aperitivos podría ser más fruta fresca, té de hierbas o de desintoxicación, o jugos de vegetales recién extraídos. Restringir altos zumos de frutas de azúcar tales como jugo de naranja o diluir con agua a una proporción de zumo de una parte a una parte de agua.
6 Entender que el almuerzo y la cena es un surtido de verduras al vapor y las ensaladas crudas con aceites vegetales insaturados, tales como semillas de lino o aceite de oliva. Saltar los aderezos para ensaladas comerciales que son abundantes en sal, azúcar o sabores artificiales y conservantes. Consumir una pequeña cantidad de granos cocidos con estas comidas. Sazone los alimentos con algas secas y / o la sal del mar con yodo. Mantener esta dieta de desintoxicación durante un día o un fin de semana o más tiempo, ya que bajo la supervisión de un médico o nutricionista única. No se salte las comidas.
7 Romper la dieta de desintoxicación por adición lenta de proteínas de origen animal y leguminosas tales como huevos, pescado, aves, cortes magros de carne de res, el yogur, el queso de soja, legumbres cocidas y brotes. No romper la dieta de desintoxicación con una pizza y cerveza. Si es posible, reducir cualquier actividad pesada o responsabilidades trabajar durante la dieta de desintoxicación.
Consejos y advertencias
- Esta dieta de desintoxicación es libre de proteínas de leguminosas o animales, pero si experimenta mareos poner fácil de digerir las proteínas como el yogur con cultivos vivos o legumbres bien cocidas, tales como frijol mungo o pequeñas cantidades de proteínas de origen animal. Kitchari, un plato indio hecho por la cocción de arroz y frijol mungo juntos hasta que estén blandas es un alimento común comido durante una dieta de desintoxicación.
- Véase el siguiente enlace para Elson Haas, MD, en San Rafael, California. Ha escrito siete libros sobre dietas de desintoxicación y se puede llegar directamente a través de su página web para consultas.
- Consulte a su médico o nutricionista si no se ha llevado a cabo una dieta de desintoxicación que limita las leguminosas y de los animales el consumo de proteínas de uno a siete días. Si usted tiene alguna enfermedad crónica o si está tomando medicamentos de venta con receta, consulte a su médico. Si está embarazada o bajo la edad de 21 años, consulte a su médico. Si usted tiene un trastorno de la alimentación, también consulte a su médico.