¿Qué alimentos aportan energía al cuerpo?

Hay una variedad de maneras para aumentar la energía. La hidratación es importante para la producción de energía. Bebidas energéticas impulsar como el café son útiles. Una dieta adecuada también ayudará a aumentar los niveles de energía. Los hidratos de carbono (carbohidratos), nueces, fibra y proteínas son buenos impulsores de la energía y su incorporación en la dieta diaria se asegurará un montón de energía durante el día.

Los hidratos de carbono

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo. Según la CNN, los cereales integrales como la avena son fáciles de digerir y pueden ayudar a niveles más bajos de colesterol y pastas pueden dar un impulso de energía, mientras que ayuda a reparar los músculos. Los granos enteros, arroz y cereales dan al cuerpo un impulso de energía muy necesaria, y también mantener los niveles de energía estable.

Fibra

Durante años, los expertos han recomendado el consumo de cinco porciones de frutas y verduras por día para la salud máxima. Según el Centro de Control de Enfermedades, la cantidad de frutas y verduras que se consumen debieran depender de la edad de una persona, el sexo y la actividad física diaria. Frijoles, frutas y verduras son excelentes fuentes de fibra y ayudan a aumentar la energía. Las frutas como manzanas y plátanos dan la glucosa en el cuerpo que cambia a la energía en el cuerpo. Las verduras que proporcionan grandes cantidades de energía son el brócoli, espárragos y espinacas. Todos los tipos de frijoles son buenos para la producción de energía incluyendo alubias, judías blancas y lentejas.

Nueces

Los frutos secos son una gran fuente para un buen impulso de energía. Tienen una gran cantidad de proteínas y ayudan al cuerpo a almacenar energía. Las almendras tienen tanta proteína como algunas carnes. Las nueces tienen ácidos grasos Omega 3. Los ácidos grasos sirven como energía para el corazón, músculos y órganos. Las nueces son una gran fuente de vitaminas y minerales. Algunas vitaminas y minerales suministran energía a los tejidos. Anacardos contienen cobre, que ayuda al cuerpo con la producción de energía.

Las proteínas

Las proteínas proporcionan los aminoácidos del cuerpo, los bloques de construcción de músculos en el cuerpo. Las proteínas se almacenan en el cuerpo como glucógeno para la energía. Cada bloque de construcción de proteínas representa calorías que el cuerpo quema en sus actividades diarias. Las proteínas, como los carbohidratos, ayudan al cuerpo a almacenar y ayudar a proporcionar energía. Buenas fuentes de proteínas son las carnes, pescado, huevos, soja y nueces.