Cómo cocinar el brócoli cazuela en una bandeja de aluminio
El brócoli es parte de la familia de la col y es uno de los alimentos más sanos que puede comer. El brócoli está lleno de vitaminas, nutrientes y antioxidantes y ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud, incluida la ayuda a proteger el cuerpo contra ciertos tipos de cáncer, ayudando a sus células con la desintoxicación y el apoyo estómago y la salud del corazón. Cocinar cazuela brócoli en un recipiente de aluminio no es difícil y puede dar lugar a un plato sabroso, sano.
Instrucciones
1 Comprar sus ingredientes y sartén. Para una cacerola de brócoli saludable, sustituir ciertos ingredientes, tales como fideos de trigo integral para los fideos regulares; queso reducido en grasa con el queso con toda su grasa; y la reducción de la crema de sodio de la sopa de pollo sobre la crema regular de sopa de pollo. Compra de 9 pulgadas x cacerola de aluminio de 13 pulgadas de la tienda de comestibles o utilizar uno que ya posee.
2 Pre-cocinar sus ingredientes. Usted tendrá que cocinar los cuatro pechugas de pollo calentando en una sartén a fuego medio durante seis a siete minutos por cada lado hasta que ya no son de color rosa en el centro. Cortar el pollo en trozos pequeños. Hervir los fideos de 10 a 12 minutos hasta que estén cocidos. Cocer el brócoli hirviendo o al vapor durante 10 minutos.
3 Montar sus ingredientes en el recipiente de aluminio. Rociar la parte inferior de la bandeja de aluminio con aceite de oliva o de canola aceite en aerosol de aceite. Agregar los fideos y las presenta en una sola capa en la parte inferior. Coloque el brócoli y pollo en la parte superior de los fideos y añadir la crema de sopa de pollo. Mezclar bien. Extender una capa de queso en la parte superior.
4 Levante con cuidado la bandeja de aluminio y se cubre con un trozo de papel de aluminio, teniendo cuidado de lo que la hoja superior no toca la capa superior de queso.
5 Cocinar la cacerola de brócoli en un horno que se encuentra a 350 grados Fahrenheit durante 45 minutos. Use guantes de cocina para retirar la bandeja de aluminio del horno y ajustar la cazuela de brócoli en la estufa enfriar durante cinco a 10 minutos. Sirva la cazuela y calentar las sobras de los 50 grados Fahrenheit durante 15 minutos en la sartén de aluminio.