Cómo plátanos jugo

Un plátano de tamaño medio (126 gramos) tiene 110 calorías, 3 gramos de fibra dietética y 1 gramo de proteína. Un plátano también ofrece un 13 por ciento de su nivel de potasio recomendada y el 15 por ciento de su vitamina C recomendada para el día. Sin embargo, los plátanos pueden ser difíciles de zumo, debido a su contenido relativamente bajo de agua. Si desea jugo de un plátano para obtener los nutrientes, deje la licuadora en su gabinete y tire de la licuadora.

Instrucciones

1 Pelar el plátano. Romper la parte superior del tallo y la cáscara de la piel hacia abajo revelando el plátano dentro. Retire todo el plátano y desechar la piel.

2 Cortar el plátano en trozos pequeños a unos 1/2-pulgada de espesor. Dependiendo del tamaño de la banana, esto dará paso a alrededor de 10 a 12 piezas.

3 Coloque los trozos de plátano en la licuadora.

4 Añadir media taza de agua o leche a la licuadora para cada plátano. La ventaja de la leche es que va a obtener los nutrientes de la leche tiene que ofrecer. Sin embargo, si usted está en una dieta baja en calorías, la leche aporta calorías a la zumo de plátano.

5 Mezclar el plátano y leche o agua mezcla del ajuste de pulso. No va a tomar mucho de mezcla para convertir el plátano al jugo, por lo que sólo pulso de un par de segundos a la vez. Comprobar la consistencia del líquido en entre pulsos. Un plátano que es demasiado madura y comiencen a dorarse se convertirá en líquido más rápido que un plátano que aún es firme.

6 Verter en un vaso y beber. También puede añadir su zumo de plátano con otras mezclas de zumos para obtener nutrientes adicionales.