Cómo mezclar carbohidratos

Somos todos culpables de conteo de calorías en algún momento de nuestras vidas. Contrariamente a las creencias comerciales, no todas las calorías son malas calorías. Una dieta adecuada debe consistir en el equilibrio correcto de carbohidratos, proteínas y, sí, incluso las grasas. Las calorías que se encuentran en los carbohidratos son una fuente esencial de energía para su cuerpo para funcionar, y que son el primer tipo de calorías que su cuerpo se ve para cuando se necesita energía. Aprender cómo mezclar hidratos de carbono con otras áreas de una dieta ideal beneficia a su estilo de vida y la salud en general.

Instrucciones

1 Coma carbohidratos complejos que se encuentran en las legumbres, los cereales, las patatas, los guisantes y el maíz. Fuera de sus objetivos de la dieta diaria, consumir de 45 a 65 por ciento de carbohidratos.

2 Planificar su dieta diaria con la proteína de 10 a 35 por ciento. Buenas fuentes de proteínas son las carnes, productos lácteos, frutos secos, semillas y legumbres.

3 Incluir tanto como 78 gramos de grasa en una dieta de 2.000 calorías, o 20 a 35 por ciento. Evitar las grasas saturadas y trans.

4 Mezclar carbohidratos, proteínas y grasas en una dieta de 1.800 calorías por el consumo de 1000 calorías de los carbohidratos, 500 calorías de proteínas y 300 calorías de grasas.