Snacks saludables y sencillos
Los refrigerios durante todo el día puede ayudar a mantener su tasa metabólica constante y alta energía, en lugar de sufrimiento a través de las depresiones cada pocas horas. Hay un sinfín de ideas para formas de merienda saludable durante todo el día, pero mantener un ojo en tamaños o porciones estos bocadillos pueden ir desde saludable para malsana rápidamente.
Frutas secas y nueces
Rebanadas de secado manzanas, plátanos, piña y albaricoque son fácilmente disponibles en las tiendas de comestibles y son una merienda muy saludable. Emparejar las rebanadas de fruta seca con un puñado de almendras o pistachos. Pasas van bien con los cacahuetes y las cerezas secas par perfectamente con avellanas. Como un beneficio adicional, los frutos secos y las frutas son generalmente altos en antioxidantes que ayudarán a su cuerpo a combatir los radicales libres.
Fruta fresca
La fruta fresca es un gran bocado. El azúcar sin procesar que contienen es mejor para usted que su contraparte procesado, y que tienen un alto contenido en vitaminas esenciales sin contenido de grasa. La fibra de la carne también puede ayudar a regular la digestión. Coma frutas por sí mismo o sabor a su vida con una salsa baja en grasa. Cortar una manzana fresca y servir con una media taza de queso cottage bajo o sin grasa o yogur para un convite delicioso. Por un poco de proteína extra, sumergir las rodajas de mantequilla de maní en su lugar.
Vegetales y salsa
Cortar las verduras frescas como zanahorias, pepinos, calabacín, brócoli y apio para una merienda nutritiva. Las verduras son alimentos muy bajos en calorías y son ricos en vitaminas y fibra. Deje de usar las clases preferidas de los vehículos y se los comen sin formato o sabor a su vida con un aderezo bajo en grasa ensalada como dip. El humus está disponible en muchas tiendas de comestibles grande y viene en diferentes sabores por lo que es un gran partido para sumergir las verduras.
Queso bajo en grasa y galletas
Los productos lácteos son una fuente importante de calcio, lo que muchas personas no consiguen su ingesta diaria recomendada de. Ayudar a mantener los huesos fuertes por los refrigerios en queso bajo en grasa. Cerca de cinco galletas saladas hace que para un buen aperitivo bajo en calorías y cubierto con queso también recibirá un impulso en la ingesta de proteínas y calcio para el día. Una sola rebanada de queso bajo en grasa estadounidense proporciona 25 por ciento de sus necesidades diarias de calcio.