Cómo superar morder las uñas

Morderse las uñas, también llamada onicofagia crónica, no sólo es desagradable, pero potencialmente peligroso, con complicaciones, como infecciones virales y bacterianas, infecciones por hongos, y problemas dentales. Según el Dr. Ronald Bronow, profesor clínico asistente del dermatólogo y en la Universidad de California, morderse las uñas es un mecanismo de defensa utilizado para aliviar el estrés y el aburrimiento (ver referencia 2). Si muerdes las uñas, a veces puede hacerlo inconscientemente, posiblemente incluso en su sueño. Debido a que el hábito está tan profundamente arraigado, rompiendo es difícil pero no imposible; algunas personas requieren medicamentos o la hipnosis para lograrlo. Con paciencia, algunas técnicas simples - y, posiblemente, el apoyo de un médico o hipnotizador - usted puede intercambiar sus uñas cortas, mordidos por las sanas.

Instrucciones

1 Antes de ir a dormir por la noche, utilizar la visualización positiva y asociaciones agradables de imaginarse con las uñas sanas y brillantes. Trate de verse a sí mismo en un lugar que desea visitar, hacer algo que amas. Foto todo, hasta la ropa que está usando, las personas que están con, y, sobre todo, las uñas intactas. Saborear la confianza, el orgullo y la serenidad esta imagen evoca, y tratar de recordar la agradable imagen y sentimientos noche.

2 Divida el problema en pasos pequeños y manejables mediante la selección de un clavo que no vas a morder. Tomar una foto de primer plano de este clavo, asegurándose de que los datos son claramente visibles en la foto.

3 Unos días más tarde, tomar una foto de la uña unbitten. Utilice el esmalte de uñas favorito para darle un acabado impecable; una manicura francesa puede ser particularmente eficaz, porque el borde blanco muestra la punta de la uña. Por supuesto, si usted es hombre, es posible que el contenido simplemente pulir y brillante de la uña.

4 Cada semana, elija otra uña que está fuera de límites para morder. Seguir fotografiando y comparar los resultados, y los mimos y aseo de las uñas unbitten.

5 Utilice el refuerzo positivo - en forma de artículos tangibles que realmente desea - a recompensarse por el creciente número de uñas sin masticar. Los posibles incentivos que podría utilizar incluyen una comida en un restaurante que ha querido probar, un CD, un perfume o colonia, y ropa nueva. También puede ser que desee considerar premiarse con un nuevo conjunto de herramientas de manicura o una botella de esmalte de uñas en un tono que le atraiga.

6 Mima tus cutículas y la piel alrededor de las uñas todos los días mediante el uso de aceite de cutícula; a partir de aceite de uva súper hidratante, este producto puede ayudar a aliviar la molesta sensación de sequedad que a veces conduce a morderse las uñas.

7 corregir posibles deficiencias nutricionales, y promueven la uña y la piel de curación, por el consumo de alimentos que son ricos en calcio y magnesio, como el queso, la leche, frutos secos, yogur, queso de soja y verduras de hoja verde.

8 Reforzar su determinación mediante el uso de una fórmula de bloqueo comercial para morderse las uñas. Por lo general se venden en forma de crema o pintura-en, este producto hace que las uñas menos atractivo para masticar cubriéndolas con una sustancia inocua, pero de sabor amargo.

9 Si no está satisfecho con su progreso, ver a su médico. Se puede prescribir antidepresivos, así como una vitamina B llamada inositol; ambos se utilizan para el tratamiento de morderse las uñas. Utilizar el poder de su mente subconsciente al someterse a uno-a-uno sesiones con un terapeuta entrenado. O bien, trabajar con un terapeuta del comportamiento, que puede enseñar a la formación de inversión del hábito, en el que se sustituye el hábito de morderse las uñas con algo menos dañino.

Consejos y advertencias

• Probar el yoga, biofeedback, o la meditación para reducir el estrés que lleva a morderse las uñas.
• Si usted sospecha que usted mismo de masticar las uñas en su sueño, usar guantes cuando se va a la cama.